Conas éirí as caitheamh tobac sa bhaile

Send

Meastar go bhfuil líon na gcaiteoirí tobac ar an phláinéid ag na céadta milliún. Ní thugann caitheamh tobac ach pléisiúr mór do dhaoine. Agus nuair a thuigeann duine é seo, féachann sé leis an riosca do shláinte a laghdú tríd an droch-nós a thabhairt suas. Dá bhrí sin, tá suim aige i conas caitheamh tobac a scor sa bhaile.

Caithfidh daoine a chaitheann tobac trom a chinneann éirí as tobac a chaitheamh deacrachtaí síceolaíochta a sheasamh. Is é fírinne an scéil gur próiseas fada deacair é toitíní a thabhairt suas, agus braistintí míthaitneamhacha ann faoi allas, casacht, míchothú, tinneas cinn agus scornach tinn. I bhformhór na gcásanna, déanann duine atá ag streachailt leis an nós meath ar a ghiúmar agus éiríonn sé an-irritable. Is minic a bhíonn dúlagar ag fulaingt.

Meastar gurb é an éifeacht is míthaitneamhaí agus is marthanaí a bhaineann le toitíní a scor ná ardú meáchain. Is fiú a lua gurb iad na mná a éiríonn as caitheamh tobac is suntasaí a fhaigheann meáchan. Gan toitíní nó aiste bia docht, tá fadhbanna ag meáchan a fháil ar ais.

Tá sé deacair a rá an bhfuil bealaí simplí ann chun caitheamh tobac a scor. Bíonn deacrachtaí le feiceáil go liteartha cúpla uair an chloig tar éis an toitín deireanach a chaitheamh.

An chéad chúpla lá, méadaíonn na mothaithe míthaitneamhacha, ach ansin téann siad. Tá an chéad chúpla seachtain criticiúil. De réir go leor iar-chaiteoirí tobac, tá sé dodhéanta fáil réidh go hiomlán leis an sciorradh le haghaidh toitíní, ach tar éis am áirithe, laghdaíonn an andúil.

Scoir roinnt daoine atá ag caitheamh tobac trí líon na toitíní a chaitear in aghaidh an lae a laghdú de réir a chéile. Méadaíonn siad na sosanna idir sosanna deataigh nó ní chaitheann siad toitín ach suas le leath. Tá an t-aistriú go cineálacha éadrom toitíní neamhéifeachtach, toisc nach bhfuil substaintí díobhálacha níos lú i dtáirgí tobac den sórt sin. Thairis sin, trí toitíní laga a roghnú, tógann an caiteoir tobac puimcíní níos doimhne.

Dar le saineolaithe, níl gealladh mór ann deireadh a chur le toitíní. Soláthraítear éifeacht neamhshuntasach má chaitheann duine níos mó ná pacáiste in aghaidh an lae. Agus ar dtús. De réir faisnéise praiticiúla, ní chuireann ach scor láithreach tobac le rath.

Tá tuairim agat faoi conas éirí as caitheamh tobac. Anois molaim an próiseas a mheas níos mionsonraithe.

Tá sé deacair nós a thabhairt suas sa bhaile ar leibhéal síceolaíoch amháin. Dá bhrí sin, tagann leithscéalta éagsúla ar chaiteoirí tobac. Mar thoradh air sin, ceannaíonn siad pacáiste eile, a chuireann moill ar an nóiméad nuair a bheifear in ann slán a fhágáil leis an nós.

Ní thugann caiteoirí tobac aird ar na lipéid ar na pacáistí. Ach tugann siad foláireamh go bhfuil caitheamh tobac contúirteach don tsláinte agus go bhfuil galair uafásacha ann.

Ullmhú morálta agus síceolaíoch a sholáthar chun toitíní a scor. Déan cinneadh daingean an nós a bhriseadh.
Seachain cuairt a thabhairt ar áiteanna ina bhfuil go leor daoine a chaitheann tobac. Tá sé úsáideach deochanna alcólacha a thabhairt suas agus ról “caiteoir éighníomhach” a sheachaint.
Déan aclaíocht ar maidin agus tráthnóna ar bheagán tarraingthe. Is fiú a bheith ag rith nó ag siúl go mall freisin.
Tar éis duit an chéim ullmhúcháin a chríochnú, tabhair suas toitíní go catagóiriúil. Ón nóiméad seo ar aghaidh, ní chaitheann tú a thuilleadh, agus féadfaidh tú airgead a chaitheamh ar cheannach táirgí atá úsáideach don chorp.
Níor mhair sé ach seachtain. Ná deataigh toitín amháin le linn na tréimhse seo. Tar éis seachtaine, tiocfaidh faoiseamh agus tosóidh an corp ag glanadh féin.
Sáróidh an fonn tobac a chaitheamh, chun an riocht a mhaolú, ní mór duit rud éigin a dhéanamh chun do bhéal a áitiú. Is rogha iontach é toothpick. Is fearr pills agus ionaid nicitín a sheachaint.
Tar éis seachtaine, is é an chéad sprioc eile mí. Ag bogadh i dtreo di, ná leomh fiú teagmháil a dhéanamh le toitíní. Seachas sin, tá gach iarracht in vain.

Tá liosta déanta agam de na príomhbhealaí chun toitíní a scor gan piollaí agus paistí. Tar éis duit fanacht amach ar feadh bliana, tuigeann tú an méid mothúchán dearfach a thugann an saol gan tobac. Éiríonn an t-aghaidh úr agus éadrom, agus braithfidh an srón boladh an nádúir.

Agus cuimhnigh, ní féidir ach alcól cairdeas le toitín a athbhunú, mar sin níor chóir duit é a úsáid. Tá súil agam ó chroí go gcuideoidh mo chomhairle leat tosú ar stíl mhaireachtála shláintiúil.

Conas éirí as caitheamh tobac leat féin mura bhfuil aon chumhacht ann

Cén fáth go mealltar daoine a chaitheann tobac chuig toitíní? Tá sé simplí. Teastaíonn nicitín ón gcorp, atá mar chuid de dheatach tobac. Má úsáideann duine é i gcónaí, bíonn andúil síceolaíoch le feiceáil. Mar thoradh air sin, bíonn dáileog eile de dhíth ar an gcomhlacht i gcónaí.

Ní haon ionadh é nach bhfuil sé éasca “druga” a thabhairt suas, go háirithe mura bhfuil cumhacht ann. Ach, le fonn láidir, tá sé seo fíor go leor. Inseoidh mé duit conas éirí as caitheamh tobac leat féin mura bhfuil aon chumhacht ann. Tá súil agam go gcabhróidh mo mholtaí.

Ar dtús, tóg píosa páipéir agus peann, smaoinigh go cúramach, agus déan liosta de na spreagthaí. Is féidir leis iontas a chur ar do bhean chéile, sláinte níos fearr, airgead a shábháil. Cuimhnigh freisin gur eiseamláir tú do do leanaí.
Léigh an liosta mar thoradh air gach lá. Chun na torthaí is fearr a fháil, spreag tú féin agus socraigh spriocanna.
Is éard atá i gceist leis na modhanna scoir tobac is coitianta ná drugaí a úsáid a líonann an méid nicitín san fhuil. Ina measc seo tá análóirí, gumaí coganta, r-toitíní agus paistí.
Agus an riachtanas atá ag an gcomhlacht le nicitín a shásamh, laghdaíonn na substaintí seo an dóchúlacht go dtarlóidh comharthaí aistarraingthe. Úsáidtear na drugaí go dtí go n-imíonn an fonn chun iad féin a chóireáil le toitín go hiomlán.
Mura bhfuil an chumhacht uacht agat, tabhair aird ar an bpaiste nicitín, rud a chabhróidh leat fáil réidh leis an nós leat féin. Ba chóir an paiste a chaitheamh ar an ghualainn nó an thigh go laethúil ar feadh deich lá. Athraigh suíomh an ghreamáin go tréimhsiúil chun greannú a dhéanamh ar an gcraiceann.
Chew an guma go maith. Níl sé éasca mar tá an blas chomh dona. Ina theannta sin, is féidir le húsáid guma cur isteach ó bhroinn.
Déanann an toitín leictreonach, cosúil leis an análóir nicitín, an t-easnamh nicitín a athlánú agus cuirtear an próiseas caitheamh tobac ina ionad.
Mura bhfuil na leigheasanna atá liostaithe oiriúnach, is féidir le saineolaí acupuncture cabhrú leat an nós a bhriseadh. Le cabhair ó shnáthaidí tanaí, gníomhaíonn sé ar an ionad, atá freagrach as an athfhillteach is cúis le cravings do thoitíní.
Is féidir leat triail a bhaint as toitíní a thabhairt suas agus hypnosis a úsáid. Déanfaidh an saineolaí moladh domhain, agus ina dhiaidh sin imeoidh an t-áiteamh ar chaitheamh tobac.

Guím gach rath ort fáil réidh leis an droch-nós seo a luaithe agus is féidir agus saol iomlán sláintiúil a thosú. Creid dom, tá sé i bhfad níos suimiúla maireachtáil gan nimh.

Modhanna gan pills agus paistí

Má tá cinneadh déanta ag duine éirí as caitheamh tobac, tá an spreagadh ceart le feiceáil. Léiríonn sé seo go soiléir an dúil agus an ullmhacht i leith athruithe as cuimse sa saol. Mar a léiríonn cleachtas, ní féidir saol na ndaoine atá ag fulaingt ó andúil nicitín a ghlaoch go réidh. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor deiseanna ann gach rud a athrú ó bhonn.

Ní ualach é andúil, ach deis botúin a rinneadh san am atá thart a cheartú. Má fhéachann tú ar an bhfadhb ón uillinn seo, méadaítear go mór an seans go n-éireoidh go hiontach leat.

Tá sé in am labhairt faoi conas dearmad a dhéanamh ar thoitíní gan plástair agus pills a úsáid. Tá sé seo fíor go leor, ní gá duit ach fonn agus foighne a stocáil, ós rud é go bhfuil an troid i gcoinne andúil nicitín fada agus pianmhar.

Ar dtús, caithfidh tú a thuiscint gurb é an chúis a chaitheann tú ionat. Níor éirigh leis an toitín ach rudaí tábhachtacha a dhéanamh mar gheall ar fhadhbanna inmheánacha. Go sonrach, nuair a smaoiníonn tú ar do inferiority, úsáideann tú an toitín chun sláine a bhaint amach.
Admhaigh gur tusa cruthaitheoir na staide reatha. Ní nach ionadh, níor bhuaigh an toitín ach le do chead.
De réir dochtúirí, is féidir le duine ar bith caitheamh tobac a scor gan plástróirí agus pills a úsáid, más mian leo. Braitheann forbairt bhreise an cháis go díreach air.
Cuidíonn daoine, máistrí a gceird féin, le caiteoirí tobac a saol a athrú agus a gcuid acmhainní féin á n-úsáid. Níl aon bhealach eile ann chun an nós a bhriseadh. Trí dhul i dteagmháil le dochtúir den sórt sin, gheobhaidh tú rochtain ar a chuid scileanna. Mar sin féin, is é do phearsantacht agus do thréithe an bunús le rath. Ní féidir ach le caiteoir tobac é féin a fhreagairt conas toitíní a thabhairt suas gan dochar a dhéanamh dá shláinte.
Le linn téarnamh andúile, athróidh an saineolaí an dearcadh atá agat ar do phearsantacht agus tabharfaidh sé aird ar do dhearcadh.

Tharla sé rud beag mearbhall, ach ba chúis liom gurb é an duine féin a fhreagraíonn don cheist. Is leor é chun do dhearcadh ar an saol a athrú, roinnt pointí a athbhreithniú agus is féidir leat tosú ag obair ort féin. Osclóidh sé seo léaslínte nua nach raibh inrochtana roimhe seo. Is é sin le rá, cruthaíonn saol gan andúil nicitín go leor deiseanna nua.

Conas gan meáchan a fháil tar éis duit toitíní a scor

Tá eagla ar go leor daoine éirí as caitheamh tobac, toisc go bhfuil siad cinnte go dtiocfaidh méadú tapa ar mheáchan coirp dá bharr. Níl aon chúis eagla ann, ní mhéadóidh meáchan riamh má dhéanann tú é i gceart. Mar a léiríonn cleachtas, ní bhfaigheann duine a thug suas toitíní saille. Méadaíonn meáchan coirp mar gheall ar iontógáil bia míchuí agus iomarcach. Níl sé ag brath ar láithreacht nó neamhláithreacht nicitín san fhuil.

Ní toitíní is cúis le meitibileacht luathaithe. De réir dochtúirí, déanann siad é a mhoilliú. Dá bhrí sin, is miotas coitianta é an steiréitíopa gur féidir le caitheamh tobac cabhrú leat meáchan a chailleadh.

Éilíonn caiteoirí tobac, áfach, go bhfuil dlúthbhaint ag an nós le hathruithe ar mheáchan an choirp. Molaim é seo a thuiscint níos mionsonraithe.

Ní bhíonn cailliúint meáchain nó ardú meáchain mar gheall ar dhroch-nós ag brath ar fhachtóirí fiseolaíocha. Baineann an príomhról le síceolaíocht. Tá riachtanas caiteora tobac i bhfad níos ísle, go minic bíonn caife nó tae ag ól sa phróiseas, rud a laghdaíonn goile go mór. Is é seo an t-aon chúis go gcabhraíonn caitheamh tobac leat meáchan a chailleadh. Fíor, ní féidir a leithéid de mheáchain caillteanas a bheith neamhdhíobhálach don tsláinte.

Is próiseas fada pianmhar é scaradh le toitíní, agus bíonn strus leanúnach ag gabháil leis. Mar gheall ar an riocht seo, méadaíonn goile, rud a fhágann go mbeidh sé lán. Ina theannta sin, saoradh an t-am a caitheadh roimhe seo ar thoitíní agus go minic daoine a chaitheamh ar ithe. Mura ndéanann tú smacht ort féin, méadóidh do mheáchan coirp i ndáiríre.

Má bhí tú ag caitheamh tobac le fada, tá sé deacair fáil réidh leis an nós, ós rud é go bhfuil an corp an-úsáidte le nicitín. Go ginearálta, tá toitíní an-chontúirteach toisc go mbíonn siad ina gcúis le spleáchas síceolaíoch, rud nach bhfuil furasta a throid.
Tuig cén fáth gur mhaith leat nicitín a scor ar dtús. Tá na cúiseanna difriúla: costas ard toitíní, cáineadh na sochaí, dochar don tsláinte.
Déan measúnú ar na tosca diúltacha a bhaineann le caitheamh tobac agus maireachtáil leo ar feadh tréimhse áirithe. Cabhróidh sé seo le seasamh nua a chruthú sa saol. Ansin tosú ag scoitheadh de réir a chéile tríd an dáileog de nicitín a laghdú.

Ba mhaith liom a chur in iúl nach leor obair shíceolaíoch amháin. Cuardaigh modhanna éifeachtacha eile chun torthaí tapa agus maithe a bhaint amach. Baineann sé le haiste bia agus aclaíocht.

Molann cothaitheoirí cloí le réim bia ar bheagán calraí, agus tar éis tamaill éirí as caitheamh tobac. Má dhéanann tú é seo ag an am céanna, ní bheidh aon mhaith ann dá bharr.
Seachain táirgí sailleacha, milis agus plúir. Má tá fonn ort rud éigin blasta a thriail, glac úll, oráiste nó cairéad. Déan iarracht bunús na mbianna plandaí aiste bia a dhéanamh.
De réir roinnt eolaithe, cabhraíonn gníomhaíocht choirp le andúil nicitín a throid. Is féidir le spóirt móide cabhrú leat meáchan a chailleadh. Tá sé úsáideach aird ar leith a thabhairt ar chleachtadh coirp.
Má shocraigh bean fáil réidh leis an nós, ba chóir di oibriú amach le teagascóir ióga. Tá an cleachtas tiomnaithe don chorp agus don teicníc análaithe araon. Dá bharr sin, rachaidh na scamhóga ar ais níos tapa.

Ar ndóigh, ní féidir liom toradh 100% a ráthú, ach is cinnte gur fiú triail a bhaint as. Tá a fhiseolaíocht féin agus a leibhéal andúile féin ag gach ceann acu. Mar sin féin, tá an deis fáil réidh le andúil agus gan meáchan a fháil fós sách mór.

Na leigheasanna tíre is fearr maidir le caitheamh tobac

Tá leigheas traidisiúnta uilíoch. Cuidíonn sé le beagnach aon tinneas a leigheas, agus ní haon eisceacht é andúil nicitín.

Má d’éirigh leat a thuiscint cé chomh maslach, díobhálach agus díobhálach atá caitheamh tobac, ansin tá sé thar am fáil amach cad iad na modhanna tíre a chabhróidh leat fáil réidh leis an droch-nós.

Tá a fhios ag gach duine gurb é uisce foinse na beatha, rud atá iontach le glanadh. Teastaíonn uisce ó dhuine atá ag scor tobac. Cuidíonn neart uisce glan le corp na tocsainí a ghlanadh go tapa agus go héasca.

Molann saineolaithe deochanna óil a bhfuil go leor vitimín C. iontu a ól. Táimid ag caint faoi sú citris, ruán farraige nó compote currant. Cuireann Nicitín an vitimín seo as corp an chaiteoirí.

Tá oidis tíre éifeachtacha ann le haghaidh insiltí agus decoctions chun andúil nicitín a chomhrac. Smaoinigh ar 7 n-oideas.

Doirt spúnóg bhoird de dhuilleoga eucalyptus i mug mór agus cuir 400 ml d’uisce fiuchta leis. Tar éis duit seasamh ar feadh uair an chloig, brú an tuaslagán agus cuir spúnóg de glycerin agus mil leis. Tóg 50 ml ar feadh míosa, 5 huaire sa lá.
Doirt 2 chupán uisce bruite i jar agus cuir spúnóg de ghráin choirce talún leis. Seas leis ar feadh na hoíche. Ar maidin, boil an leacht beagán agus brú. Ansin tá sé réidh le húsáid.
Doirt céad gram dandelion agus duilleoga slánlusanna isteach i sáspan le méid beag bainne. Corraigh agus boil ar feadh leath uair an chloig. Moltar an brat fuaraithe a bheith ar meisce tar éis béilí i spúnóg bhoird.
Cuidíonn sé sa troid i gcoinne andúil nicitín agus coirce donn. Brew i bhfoirm brúite agus úsáid in ionad tae cúpla uair an chloig tar éis béile.
Measc bláthanna chamomile, fréimhe valerian, mint, finéal agus síolta caraway i gcionmhaireachtaí comhionanna. Doirt spúnóg den mheascán mar thoradh air i mug le 500 ml uisce. Seas ar feadh thart ar dhá uair an chloig. Tar éis brú, tá an brat réidh le hól uair amháin sa lá ar feadh roinnt míonna.
Measc sú burdock le huisce glan i gcionmhaireachtaí comhionanna. Moltar leacht a ól sula dtéann tú a chodladh ar feadh míosa.
I sáspan mór, cuir muiléad, seagal, eorna agus coirce le chéile. Tóg 100 gram de gach cineál gráin. Doirt an meascán gráin le lítear uisce agus boil ar feadh 10 nóiméad. Doirt an leacht i thermos, ól 100 millilítear brat sula n-itheann tú.

Ní cógais traidisiúnta frith-chaitheamh tobac iad seo go léir, ach léiríonn na h-oidis liostaithe éifeachtacht mhaith. Is fútsa atá sé decoctions a ól agus a leigheas, nó leanúint ar aghaidh ag caitheamh toitíní agus ag milleadh do shláinte.

Cad eile le cur leis an ábhar seo? Tá a fhios ag caiteoirí tobac go bhfuil a n-iompar agus a ngníomhartha maidir le sláinte mícheart. Ach, in ainneoin seo, ní smaoiníonn gach duine ar slán a fhágáil leis an nós.

Ní ghortaíonn sé a thuiscint chomh maith le pléisiúr mór, go dtugann toitíní luach saothair do ghalair an-neamh-inmhianaithe, lena n-áirítear ailse scamhóg, leoicéime, galar scamhóg ainsealach agus fiú easpa imdhíonachta.

Cad a tharlóidh má dhiúltaíonn duine toitín díobhálach?

I gceann leathuaire, laghdóidh an brú.
Laghdóidh lá gan caitheamh tobac an dóchúlacht go dtarlóidh taom croí.
Trí seachtaine ina dhiaidh sin, fillfidh obair na scamhóga ina gnáthriocht, imeoidh giorra anála, ní bheidh easnamh ocsaigine sa chorp a thuilleadh.
I gceann bliana, leathófar an dóchúlacht go dtarlóidh taom croí.
I gceann deich mbliana, is beag an riosca a bheidh ann ailse a fhorbairt.

Maidir liomsa, is fiú na pointí a liostaítear thuas a fhágáil slán le toitíní go deo. Cuirfidh gach nóiméad a chónaíonn tú gan iad feabhas ar do shláinte. Tá a fhios agat cheana féin conas éirí as caitheamh tobac, mar sin tá seans maith agat gach rud a athrú agus tosú i do chónaí i gceart.

Send