Conas dialann a choinneáil: leideanna agus cleasanna

Send

Má tá suim agat conas dialann a choinneáil, léigh mo phost go cúramach. Gheobhaidh tú a lán faisnéise úsáideacha ann agus leideanna éagsúla. San alt seo, breithneoidh mé ábhar atá tiomnaithe do dhialanna a choinneáil - pearsanta, cothú, cailleadh meáchain, oiliúint.

Tosaíonn daoine áirithe dialanna a choinneáil chomh luath lena n-óige. Scríobhann siad ansin a dtaithí agus a rúin, déanann siad chuimhneacháin spéisiúla, drochíde agus chuimhneacháin áthais a thaifeadadh.

De réir mar a théann siad in aois, tosaíonn siad ag cur síos ar a saol i ndialann. Níl na dialanna pearsanta seo beartaithe le haghaidh súile gnóthacha. Tar éis dó roinnt iontrálacha a léamh uair amháin, filleann duine ar an am atá thart agus faigheann sé taithí ar mhothúcháin a bhfuil dearmad déanta orthu le fada.

Conas iriseoireacht a thosú

Tá an t-idirlíon lán de ríomhleabhair saincheaptha. Léann daoine trácht orthu agus déanann siad trácht orthu. Scríobhann cuid acu dialanna de láimh ag úsáid peann agus páipéir.

Cá háit le tosú?

Ar dtús, smaoinigh ar an bhfáth go bhfuil sé uait? Is cineál rúnda é dialann pearsanta nár cheart go mbeadh a fhios agat ach tú féin, síceolaí pearsanta agus an cara is fearr.
Ceannaigh leabhar nótaí. Má tá dialann uait, roghnaigh samhail gan inscríbhinní gan ghá.
Tóg nótaí mar is cuí leat. Ní gá go laethúil. Is leor cúpla frása a scríobh síos a bheidh tiomnaithe do na laethanta a chuaigh thart gach cúpla lá.
Má tá tú chun cur síos mionsonraithe a dhéanamh ar imeachtaí tábhachtacha, bí cinnte an dáta roimh an iontráil nua a chur in iúl.
Déan cinnte dialann a dhréachtú. Baineann cuid acu úsáid as pinn daite, líníochtaí a tharraingt, bearrtháin agus pictiúir a ghreamú. Le cabhair ón dearadh, déanfaidh tú an dialann mar chiclipéid de do shaol pearsanta.
Sa dialann, is féidir leat stair do bhreithe, do theaghlaigh a scríobh síos, dul isteach in aphorisms, scéalta, dánta, scéalta suimiúla agus fiú aislingí. Má tá fadhb thromchúiseach ann, é a dhoirteadh ar pháipéar. Is cinnte go mbraitheann sé níos fearr, agus tar éis tamaill, ag miongháire, cuimhneoidh tú ar an ócáid seo agus foghlaimeoidh tú ceacht úsáideach.

Is féidir go dteipfidh ar an gcuimhne le himeacht ama, imíonn nasc Idirlín, ach tá dialann pearsanta ar fáil i gcónaí.

Moltaí físe

https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY

Leideanna chun dialann phearsanta a choinneáil

Nuair a osclaíonn duine a dhialann ar dtús, bíonn ceist aige: cad faoi a scríobh sé?

Déan nótaí i gcónaí. Ní thugann ach obair leanúnach le dialann pearsanta torthaí den scoth. Scríobh ní amháin imeachtaí tábhachtacha, ach freisin smaointe suimiúla, machnaimh, toimhdí.
Murar oscail tú do dhialann le roinnt laethanta, ná cuir an milleán ort féin. Faigh peann agus lean ar aghaidh le d’obair chruthaitheach.
Déan iontrálacha nua i dtimpeallacht chompordach cluthar. Ag an mbord, ar an tolg agus fiú ar an tsráid. Tabhair am faoi leith do do thaifeadtaí.
Is bealach iontach é dialann pearsanta a choinneáil ar scor. Is féidir leat dearmad a dhéanamh go sábháilte faoi litriú agus foirmiúlachtaí eile. Dírigh ní ar lámhscríbhneoireacht álainn, ach ar do chuid smaointe.
Scríobh go saor gan cur isteach ar do chuid smaointe. Is féidir leat pictiúir a tharraingt, a ghreamú, frásaí duine eile a úsáid, agus fiú tú féin a mholadh le moladh.
Léigh do chuid nótaí uair sa mhí. Trí na nótaí a athléamh, is féidir leat an fhaisnéis taifeadta a athrú go sonraí úsáideacha fút, pleananna agus smaointe. Tar éis duit ach cúpla leathanach a léamh, tuigfidh tú cá bhfuil do fhuinneamh ag dul agus a bhfuil tú ag smaoineamh.
Bí cinnte am, dáta agus áit an taifeadta a chur san áireamh. Scríobh isteach an chéad duine.

Cuimhnigh, níl aon cheanglais éigeantacha ann maidir le dialann phearsanta a choinneáil. Is bealach féinfhorbartha é dialann. Ligeann sé duit do phearsantacht a anailísiú agus gníomhú go tapa atá dírithe ar spriocanna a bhaint amach go tapa.

Conas aiste bia agus dialann meáchain caillteanas a choinneáil

Ba mhaith liom mo thaithí phearsanta a roinnt i réimse an chothaithe. Roinnt blianta ó shin, tháinig méadú 20 cileagram ar mo mheáchan. Agus mé ag iarraidh meáchan a chailleadh, thosaigh mé ag dialann bia a choinneáil. I láthair na huaire, tá an meáchan aisghafa.

Cad atá le taifeadadh?

Ceannaigh uirlis a chabhróidh leat bianna calraí, méideanna coda a chinneadh, agus cion carbaihiodráite, saille agus próitéine a ríomh. Taifead gach rud don chéad seachtain.
Tóg pictiúir de lipéid na mbianna a itheann tú taobh amuigh de do theach. Nuair a thagann tú abhaile, féadfaidh tú do chuid calraí a sheiceáil agus a thaifeadadh.
Scála cócaireachta leictreonach beag a cheannach. Is féidir leat spúnóg tomhais a cheannach freisin.
Níl sé áisiúil i gcónaí bia a chomhaireamh i ngraim. Is féidir leat nascleanúint a dhéanamh trí chodanna. Déanann sé seo níos éasca an méid bia a ithetar a thaifeadadh.
Déan nóta de do dheochanna freisin. Ar dtús, is féidir leat méid an leachta a ólann tú i gcupáin a thomhas, ansin i millilítear. Ba chóir do dhuine sláintiúil suas le dhá lítear uisce a ól in aghaidh an lae.
Scríobh síos an méid candy agus milseáin a itheann tú. Taifead cibé a chuireann tú i do bhéal.
Agus tú ag tabhairt cuairte ar bhialann, ná déan dearmad faoi dhialann a choinneáil. Liostaíonn an roghchlár na comhábhair in aice le hainm an mhias. Bunaithe ar an bhfaisnéis seo, is féidir leat an t-ábhar calraí a chinneadh.
Coinnigh dialann agus peann áisiúil. Más maith leat leictreonaic nua-aimseartha, bain úsáid as d’fhón póca mar dhialann.
Déan iarracht do dhialann bia a úsáid mar ghnáthuirlis.

Leideanna Físe

Dialann meáchain caillteanas ceart

Chomh maith le cothú agus aclaíocht cheart, coinnigh dialann meáchain caillteanas. Freastalaíonn sé ar roinnt feidhmeanna:

léiríonn rath i meáchan a chailleadh;
sainmhínítear bealaí éifeachtacha chun murtall a chomhrac.

Bí cinnte do thomhais choirp a scríobh síos sula gcoinníonn tú dialann. Cuir meáchan agus airde in iúl, ríomh BMI. Tomhais do bhrollach, do airm, do chromáin agus do choim. Glac grianghraf.

Scríobh síos an méid a d’ith tú, cé mhéad uair, cá mhéad. Déanfaidh sé seo do chuid calraí a chomhaireamh. Tabhair faoi deara an méid aclaíochta a rinne tú i rith an lae.
Ag deireadh na hiontrála, léirigh an meáchan. Scríobh an uimhir seo i líon mór agus aibhsigh le marcóir.
Déan plean meáchain caillteanas don lá dar gcionn. Níl sé éasca dialann a choinneáil, ach ná stad.
Déan roghchlár don lá amárach. Téigh go dtí an siopa agus ceannaigh gránaigh, iasc, mil, kefir beagmhéathrais, torthaí agus glasraí.
Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, tiúnáil isteach chun meáchan a throid. Déan cleachtadh beag, ith roinnt leite agus ól tae le mil. Déan do dhícheall cúis éigin a thabhairt duit féin a bheith bródúil sa tráthnóna.
Sa tráthnóna, bí cinnte do mheáchan a thomhas agus é a scríobh síos i do dhialann. Mar sin is féidir leat éifeachtacht an mhodha roghnaithe chun meáchan a chailleadh a rialú.

Cuimhnigh, níl aon áit ann le bréaga agus iontráil nua á chruthú sa dialann aiste bia agus meáchain caillteanas. Ní chabhróidh ach macántacht leat an toradh a bhaint amach. Gan amhras, i dtosach níl sé éasca, ach tar éis cúpla seachtain tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil feabhas tagtha ar do shláinte agus go bhfuil tú i bhfad níos caol anois.

Conas dialann workout a choinneáil

Is féidir leat a iarraidh, an fiú dialann oiliúna a choinneáil? Is é an freagra simplí tá! Is féidir le duine gairmiúil a dhéanamh gan dialann, agus intuition a threorú mar chuid den oiliúint. Do thosaitheoirí, tá dialann riachtanach.

Beidh torthaí na hoiliúna a taifeadadh sa dialann mar dhreasacht chun dul chun cinn breise a dhéanamh. Déanann scríbhneoireacht mar seo duine araíonachta agus spreagann sé iad chun níos mó a dhéanamh.

Déanfaidh mé machnamh ar dhialann oiliúna a choinneáil ag baint úsáide as an sampla de ardú citeal. I ndialann, is féidir leat na cleachtaí a rinne tú roimhe seo a scríobh síos, cé mhéad uair a rinne tú arís, agus cén t-ualach.

Am oiliúna. Le himeacht ama, tabharfaidh tú faoi deara go gcaitheann tú am difriúil ar aon chleachtadh amháin, ag brath ar thuirse agus ar dhéine an chláir.
Líon na gcur chuige. Níl sé deacair an táscaire a shocrú, ach sa todhchaí d’fhéadfadh sé teacht i handy.
Líon na n-ardaitheoirí. Is sainairíonna an táscaire toirt iomlán aon chleachtaidh amháin. Chun é a fháil, cuir líon na n-ardaitheoirí agus iolraigh faoi líon na gcur chuige.
Tonnáiste iomlán. Taispeánann an táscaire an meáchan a d’ardaigh tú le linn do chuid oibre.
Meánmheáchan na meáchain. Chun an figiúr seo a fháil, déan an tonnáiste iomlán a roinnt ar líon na n-ardaitheoirí. Go hidéalach, ba cheart go méadódh an ráta le himeacht ama.
Déine oiliúna. Roinn líon na dtacar faoin am oiliúna. Is táscaire é an toradh ar an am a thógann sé ar chur chuige amháin. Tá déine na hoibríochta comhréireach leis an am.

Físeán oiliúna

Is féidir na méadrachtaí liostaithe a thaifeadadh in aghaidh an lae, na seachtaine agus na míosa. Casadh sé amach dinimic na n-athruithe ar ualaí agus ar thorthaí. Agus é sin á dhéanamh agat, is féidir leat na luachanna iomlána agus luachanna coibhneasta a ríomh.

Gnéithe de dhialann a choinneáil

Rud thar a bheith úsáideach is ea dialann. Agus é ar láimh agat, ní dhéanfaidh tú dearmad go deo ar an tasc tábhachtach a chaithfear a dhéanamh inniu nó amárach. Cuirfidh sé cruinniú nó imeacht tábhachtach i gcuimhne duit.

Scríobhann daoine gnóthacha fiú smaointe ina ndialanna, mar gheall go bhfuil cuimhneamh ar gach rud neamhréadúil. Moltar dialann a choinneáil, go háirithe maidir le gnóthaí pearsanta, gairme nó gnó.

Is féidir leat dialann a choinneáil i bhfoirm páipéir nó i bhfoirm leictreonach ag úsáid feidhmchláir speisialta. Roghnaigh dialann páipéir le dátaí agus laethanta uimhrithe na seachtaine.

Labhraimís go díreach faoi dhialann a choinneáil.

Scríobh gach a bhfuil sé ar intinn agat a dhéanamh ar lá áirithe. Mar shampla: fearais tí a cheannach, cuairt a thabhairt ar zú, cuairt a thabhairt ar ghaolta.
Má rinne tú an rud pleanáilte, bí cinnte é a thrasnú. Is fearr má bhíonn an dialann leat i gcónaí. Cuirfidh sé seo ar ár gcumas cúrsaí a rialú ar bhealach níos éifeachtaí.
Má theip ort an tasc pleanáilte a chur i gcrích, déan é a athsceidealú go dtí an lá dar gcionn.
Cuir gráid os comhair gach cáis. Mura gcabhraíonn an cás le forbairt, cuir nialas leis. Cásanna a thugann tú níos gaire do sprioc áirithe, marcáil le cúig cinn.

Níl aon chreat docht ann chun dialann a chothabháil. Is féidir leat gníomhú leat féin.

Scríobh i do dhialann cibé rud is cuí leat. Ná déan dumpáil as, áfach, trí fhaisnéis gan brí a scríobh síos. Cuir na rudaí a bhfuil meas agat orthu i do dhialann. Ná roinn iad le strainséirí. Is fearr dumpáil smaointe a shocrú ar líonraí sóisialta.

Send