Aiste bia "Sé peitil" - roghchlár, léirmheasanna, torthaí
Is é ábhar an chomhrá an Aiste Bia Sé Pheitil, arna fhorbairt ag cothaitheoir ón tSualainn. Breathnaímid ar an mbiachlár do gach lá agus athbhreithnithe na ndochtúirí. Tá an modh chun meáchan a chailleadh bunaithe ar chothú ar leithligh. Ar feadh sé lá, ní mór an t-ord seanbhunaithe d’aona-aistí bia a urramú, gach lá - táirgí den chomhdhéanamh ceimiceach céanna. Is í an chomhsheasmhacht is déine an eochair do réim bia na Sé Pheitil.
De réir chruthaitheoir na teicníochta, chun meáchan a chailleadh, ní mór duit “bláth” a dhéanamh le 6 pheitil agus é a chrochadh in áit fheiceálach. Gach lá ní mór duit peitil a chuimilt agus an aiste bia a léirítear air a urramú.
Tá an aiste bia sé peitil bunaithe ar fhiseolaíocht an díleá. Itheann an duine bia ar leithligh. Éilíonn an t-údar go bhfuil éifeacht dhearfach ag an bhforbairt ar phróisis meitibileach, agus gach lá is féidir leat 650 gram de bhreis-mheáchain a chailleadh.
Tá obair an aiste bia an-simplí a mhíniú. Is cineál stórála cothaithigh é an t-ae. Faigheann sí meascán de tháirgí neamh-chomhoiriúnacha go rialta. In éagmais carbaihiodráití, próitéiní nó saillte, caitheann an t-ae siopaí coirp, arna léiriú ag saill choirp. Mar thoradh air sin, baintear amach éifeacht maolaithe.
Ag cloí le réim bia den sórt sin, cuireann duine iallach ar an gcomhlacht saille a ithe, gan ocras fuinnimh. Tagann saillte riachtanacha ó tháirgí déiríochta, sicín agus iasc.
Tarraingíonn an t-údar aird ar an bhfíric nach féidir seicheamh na dtáirgí a athrú, ós rud é go mbíonn tionchar ag gach gné de réim bia na Sé Pheitil ar meáchain caillteanas. Tríd an seicheamh a athrú, ní féidir an toradh a bhaint amach.
Roghchlár do gach lá
Is éard atá i gceist le cothú ar leithligh, atá mar bhunús leis an réim bia, úsáid táirgí arb iad is sainairíonna ábhar comhionann. Cuireann bia monotonous le meáchain caillteanas, ós rud é go gcaitheann an comhlacht, gan fanacht le táirgí nua, a chúlchistí. Thairis sin, ní chuimsíonn an meitibileacht réimeas coigilte fuinnimh, atá tipiciúil le haghaidh aistí bia fadtéarmacha bunaithe ar bhianna comhionanna. A ligean ar ghlacadh le breathnú ar an roghchlár Aiste Bia sé Peitil do gach lá.
- An chéad lá. Iasc... Le linn an chéad lá, ithe táirgí éisc, ar foinse aigéid Omega-3 iad. Is saill shláintiúla iad na haigéid seo nach ndéanann a charnadh ná a thiontú go fíochán subcutaneous. Íslíonn saill neamhsháithithe leibhéil cholesterol agus cabhraíonn sé leis na pluide a scaoileadh. Sáithíonn an próitéin atá in iasc an corp agus déantar é a ionsú go héasca. Tá pollock nó bradán foirfe.
- An dara lá. Glasraí... Tá an chéim seo d’aiste bia na Sualainne íseal i calraí, ard i snáithín agus vitimíní. Cothaíonn agus glanann snáithín na intestines. Súnntear carbaihiodráití agus siúcra go mall, rud atá lán le caiteachas fuinnimh, dá bhrí sin, áirithítear éifeacht cailliúint meáchain. Chun na glasraí a choinneáil sláintiúil, gal iad.
- Lá a trí. Feoil sicín... Is fearr le sicín beagmhéathrais an aiste bia. Tá an próitéin atá i bhfeoil sicín thar a bheith sláintiúil. Tá feoil bán saibhir i fosfar, potaisiam, iarann. Déanann an aiste bia sicín cúiteamh as an easnamh próitéine, a chaitear ar mhais muscle a neartú agus an corp á thriomú agus nach ndéantar é a thiontú go saille.
- Lá a ceathair. Gránaigh... Ag an gcéim seo, ithe gránaigh le blaosc bran. Tá go leor riandúile sa bran. Úsáidfidh an corp cúlchistí breise fuinnimh agus saille chun an bhlaosc a dhíleá. Ar an gceathrú lá, ithe arán gráin iomláin le gránaigh bruite, atá réamh-sáithithe.
- Lá a cúig. Cáis tí... Sáithíonn cáis teachín an corp le comhpháirteanna mianraí agus cailciam. Is éard atá i gceist leis an aiste bia ná cáis teachín nádúrtha beagmhéathrais a úsáid. Tá táirge den sórt sin saibhir i bpróitéiní a mhiondealaítear ina aimínaigéid a bhfuil baint acu le hathnuachan cille.
- An séú lá. Torthaí... Sa chéim dheiridh, ná hith ach torthaí. Tá an cur chuige seo deartha chun carbaihiodráití casta agus raon fairsing vitimíní a sholáthar don chorp. Cuirfidh na torthaí an bunús ar fáil don scuab deiridh.
Is slabhra dea-chomhordaithe é an tacar mona-aistí bia a thuairiscítear de chlár comhsheasmhach agus an-éifeachtach atá dírithe ar shaill choirp a chomhrac. Dá bhrí sin, ní fiú ord na laethanta a athrú, agus ní mór duit éirí as sceideal bia den sórt sin de réir a chéile. Arna dhéanamh i gceart, soláthróidh an aiste bia buntáistí fadtéarmacha.
Léirmheasanna ar dhochtúirí faoi réim bia na Sé Pheitil
De réir athbhreithnithe ar an Idirlíon, tá an modh seo chun meáchan a chailleadh sábháilte agus thar a bheith éifeachtach. Mar sin féin, ní ráthaíonn aon duine gur scríobh duine a ghnóthaigh torthaí maithe le cabhair ó aiste bia na focail ar cheann de na suíomhanna téamacha. Is féidir gur scríobhadh athbhreithnithe ar tháille.
Chun an fhírinne a fháil amach, molaim tuairimí na ndochtúirí ar an aiste bia na Sé Pheitil a mheas.
Deir cothaitheoirí gur féidir leis an gcur chuige seo i leith cothaithe dochar a dhéanamh don chorp. Táimid ag caint faoi neamhoird meitibileach. Féadann aiste bia strus meitibileach a spreagadh, a tharlaíonn nuair a bhíonn comhpháirt amháin in easnamh agus cuid eile sa bhreis.
Tá sé go maith má tá go leor neart ag an gcorp chun déileáil le hualach den sórt sin. Murar féidir le duine dea-shláinte a chothú, beidh meitibilítí tocsaineacha le feiceáil ina chorp, rud a d’fhéadfadh tinneas cinn ainsealach agus urlacan aicéatón a bheith mar thoradh air. Déanann aicéatón damáiste suntasach do chealla inchinn.
Ní mholann saineolaithe aiste bia den sórt sin mar gheall ar easpa smaoinimh. Is fearr aird a thabhairt ar réim chothrom bia, lena n-áirítear olaí glasraí, próitéiní, saillte a úsáid i bhfoirm táirgí déiríochta, uibheacha agus iasc. Mholfainn duit dul isteach i gcomhair spóirt. Seiceáil freisin an t-ábhar ar tharraingteacht a mhéadú. Ligfidh an corpoideachas in éineacht le cothú ceart duit éadaí beaga a chaitheamh agus a bheith bródúil as foirmeacha tarraingteacha.