Pancóga banana: smaointe neamhghnácha le haghaidh bricfeasta blasta

Is mias príomha Rúiseach iad pancóga, a bhfuil grá ag go leor díobh óna n-óige. Céard is fearr le haghaidh bricfeasta Dé Domhnaigh ná carn de pancóga blaistithe le séasúr flaithiúil le him? Pancóga banana amháin, atá furasta a dhéanamh sa bhaile!

Tabharfaidh bananaí plain blas neamhghnách taitneamhach don mhilseog.

Ábhar calraí

Is torthaí blasta iad bananaí, ina bhfuil go leor substaintí úsáideacha a bhfuil éifeacht dhearfach acu ar fholláine an duine.

Tá bananaí ann:

• Is frithocsaídeoir agus trodaire é vitimín C i gcoinne ionfhabhtuithe.
• Vitimíní B - sláinte na gruaige agus an chraiceann a fheabhsú.
• Potaisiam - normalú cothromaíocht uisce agus feidhm muscle croí.
• Carotéin - Laghdaíonn sé an baol galar croí a fhorbairt.

Míbhuntáiste amháin atá sna torthaí seo maidir le dath ghrian an tsamhraidh - cion calraí. Dá réir sin, ní féidir mias a thabhairt leo mar aiste bia. Má chuireann tú banana le oideas clasaiceach pancóg gan aon rud a athrú, beidh an táirge measartha trom i dtéarmaí a rannchuidithe leis an réim bia laethúil.

Ábhar calraí 1 pancóg gan bhreiseáin: 163 kcal.

An t-oideas clasaiceach banana agus pancóg uibhe

Déanfaidh pancóga milseog iontacha an tábla a mhaisiú do theaghlaigh. I dteannta le breisiú milis, gheobhaidh siad an Gradam Lucht Féachana ó na gourmets is gasta.

• bananaí 3 ríomhaire
• bainne 1.5 cupán
• ola glasraí 2 tbsp. l.
• plúr ¾ gloine
• ubh sicín 4 ríomhaire
• siúcra 2 tbsp. l.
• salann ¼ tsp

Calraí: 122 kcal

Próitéiní: 6.4 g

Saill: 4.9 g

Carbaihiodráití: 12.6 g

• Doirt plúr sifted, salann, uibheacha agus bainne i cumascóir. Buille go dtí go réidh.

• Cuir bananaí mionghearrtha leis an meascán. Buille arís - agus tá an taos réidh.

• Lig an mhais brew ag teocht an tseomra ar feadh 1 uair an chloig.

• Doirt an taos le liach isteach i bpanna friochadh réamhthéite atá ramhar le hola glasraí, friochadh ar feadh 1 nóiméad ar gach taobh.

Tá dath buí saibhir ag na pancóga le dromchla snasta. Freastal le anlann banana: uachtar trom, siúcra agus bananaí - buille go dtí go réidh.

Pancóga banana gan uibheacha

Is é 597 kcal an cion calraí atá ag fónamh gan uibheacha

- an bricfeasta foirfe don teaghlach ar fad. Má chuireann tú bainne soighe in ionad bainne bó, tá an t-oideas foirfe do veigeatóirí agus do dhaoine atá ag troscadh: níl aon táirgí ainmhithe sa mhias. Cabhróidh fanaile agus cainéal leis an mblas a éagsúlú.

Comhábhair do 4 riar:

• Bananaí - 4 ríomhaire.
• Bainne - 4 ghloine.
• Plúr cruithneachta - 3 ghloine.
• Ola glasraí - 8 tbsp. l.

Conas cócaireacht:

1. Whisk na bananaí scafa le bainne i cumascóir go dtí go réidh.
2. Cuir plúr sifted leis an mais mar thoradh air i gcodanna beaga. Riaradh de réir a chéile chun bearradh a sheachaint.
3. Bácáil i scillet ramhar dea-théite. Is féidir ola cnó cócó a chur in ionad ola lus na gréine: gheobhaidh an blas blas geal coimhthíocha.

Tá an delicacy don oideas seo tanaí agus néata. Níl aon siúcra sa chomhdhéanamh, mar sin is féidir an delicacy críochnaithe a shéasú go fial le síoróip.

Pancóga banana blasta gan plúr

Cabhróidh oideas saor ó phlúr le calraí a laghdú chomh híseal agus is féidir, agus fanfaidh an blas ar a dhícheall. Thairis sin, gheobhaidh an chóireáil uigeacht íogair.

Comhábhair do 4 riar:

• Bananaí - 4 ríomhaire.
• Ubh sicín - 8 ríomhaire.

Ní thógfaidh an chócaireacht níos mó ná 15 nóiméad, is é cion calraí cuid amháin ná 366 kcal.

Ullmhú:

1. Bananaí Puree le cumascóir nó braichlis le forc.
2. Cuir uibheacha leis an mais agus corraigh go maith iad.
3. Scaip an "taos" le spúnóg bhoird i bpanna friochadh tirim tirim.

Oideas físe

Ní oibreoidh pancóga lacy tanaí ó thaos den sórt sin - nuair a bhíonn siad ag friochadh, cruthaítear pancóga, cosúil le tiús le pancóga Mheiriceá.

Leideanna úsáideacha do mhná tí

• Má thugann tú faoi deara le linn bácála go raibh an taos leachtach, is féidir an cás a cheartú go héasca trí phlúr a chur leis. Chun cnapáin a chosc ó fhoirmiú, doirt cuid den mheascán i mug, cuir an plúr atá in easnamh ann, corraigh go maith é, ansin déan é a chomhcheangal leis an mais iomlán.
• Chun na pancóga a chosc ó chuimilt, lig don taos géar ionas go mbeidh am ag an glútan atá sa phlúr teacht i bhfeidhm. Mura n-oibríonn sé sin, cuir ubh bhreise leis.
• Má tá an mhilseog ró-dhaingean, scuab é le im agus déan é a fhilleadh le clúdach. Tar éis dóibh seasamh san fhoirm seo ar feadh 15 nóiméad, déanfaidh siad uigeacht íogair a mhaolú agus a thaitneamh a bhaint as.
• Má chloíonn an taos le scillet iarann ​​teilgthe atá cóireáilte le hola agus é ag bácáil, déan iarracht é a róstadh le salann boird. Tar éis sin, ná nigh, ach wipe le éadach tirim. Chun cosc ​​a chur ar na pancóga cloí le pan friochadh Teflon, tá an taos “brewed” - cuir dhá nó trí spúnóg bhoird d’uisce fiuchta i sruthán tanaí, ag corraigh an mhais go leanúnach.
• Leithdháileann a lán mná tí pan ar leithligh le haghaidh friochadh - déantóir pancóg, agus ní úsáideann siad é chun miasa eile a ullmhú.
• Chun go mbeidh cuma íogair ar na pancóga, déantar beagán uisce mianraí carbónáitithe a dhoirteadh isteach sa taos.
• Ná déan é a iomarca le huibheacha. Cuirfidh líon mór díobh diana orthu.

Is réiteach iontach iad pancóga le haghaidh bricfeasta blasta agus croíúil. Caith leat féin agus do ghaolta le hathrú fíorálainn ar théama na pancóga banana agus ní bheidh díomá ort.