Noirm biatais: an féidir leat é a ithe gach lá? Cúiseanna le srianta
Is é biatas an barr fréimhe is saoire agus is forleithne ní amháin sa Rúis, ach i go leor tíortha ar domhan freisin. Tá a fhios ag gach duine gur féidir an planda seo a ithe bruite agus amh. Ní amháin go laghdaíonn a chuid airíonna as seo, ach i gcásanna áirithe, méadaíonn siad fiú.
Tá sú biatais, mar shampla, an-tairbheach do dhaoine le Hipirtheannas, agus is maith an rud iad na bairr le anraith nó sailéad. Ach i ngach rud, tá tomhas tábhachtach, mar sin ní mór duit fios a bheith agat cé mhéid beets a chaithfidh tú a ithe in aghaidh an lae ionas go mbeidh an glasra úsáideach.
An bhfuil srian ar úsáid agus cén fáth?
Tá comhdhéanamh ceimiceach beets an-éagsúil agus úsáideach, ach tá galair ann ina bhféadfadh na substaintí seo a bheith díobhálach do shláinte.
- Daoine le clocha duáin tá an glasra seo contraindicated, ós rud é go bhfuil go leor salainn ann, is féidir leo fás clocha a spreagadh.
- Ionsaithe ar urolithiasis Méadaíonn sé aigéad oxalic, is é atá le fáil i beets.
- Oistéapóróis. Cuireann an glasra isteach ar ionsú cailciam, mar sin is fearr d’othair a bhfuil a leithéid de dhiagnóis acu gan an fréamh-ghlasra seo a ithe.
- Galair an chórais cardashoithíoch. Déanann an teaglaim de beets agus gairleog ró-ualach ar an mhatán croí.
- Aigéadacht ard agus gastritis. Méadaíonn beets bruite agus úr ábhar aigéad hidreaclórach sa bholg, rud a spreagann an galar níos measa.
- Diaibéiteas. Ní amháin go ndéantar siúcra gráinnithe ón nglasra seo, tá cuid mhór de sa bharra fréimhe.
- Buinneach. Feabhsaíonn beets amh an éifeacht purgóideach bheith mar thoradh.
- Hipotension. Nuair a bhíonn beets á n-ithe, ísleofar brú fola.
Cé mhéad glasraí is féidir leat a ithe go laethúil?
Tá substaintí úsáideacha i gcomhdhéanamh an ghléasra gairdín seo:
- Carotenes béite, substaintí stáirseacha, déshiúicrídí agus monaisiúicrídí.
- Aigéid: lachtaigh, tartarach, oxalic, folic, malic, citric. Cuidíonn siad leis an gcomhlacht bia a chomhshamhlú ar dtús agus ansin díleá a dhéanamh.
- Vitimíní de ghrúpa B, E, C agus A.
Leis seo go léir, má dhéanaimid comparáid idir an barrfhréamh seo agus gach planda gairdín eile, ansin tá an cion calraí is ísle aige - 45 kcal in aghaidh an 100 g.
Tabhair faoi deara go bhfuil biatais bruite i bhfad níos airde i calraí ná beets amh.
Daoine Fásta
Is é an iontógáil laethúil beets do dhuine fásta ná 250 gram. Tógann sé thart ar 3 uair an chloig beets a dhíleá i gcorp an duine.
Is é an dáileog de bhiatas amh in aghaidh an lae ná 50-70 gram, mura bhfuil aon sáruithe ann. Ní mór duit tosú ag úsáid 1 tbsp / l. Is é 200 g an dáileog uasta. Is é 150 gram an dáileog is fearr is féidir de ghlasraí bruite.
Is féidir buntáistí móra a bhaint as úsáid inniúil beets:
- Tá glasraí fréimhe níos aibí saibhir in aigéad fólach, a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige, ar a uain, ar hormóin mná, chomh maith lena cuma.
- Cosc ar ghalair siadaí neamhurchóideacha agus urchóideacha. Tá substaintí sa ghlasra a chabhraíonn leis an mbaol na galair seo a fhorbairt a laghdú.
Tá einsímí ag biatais bruite a chabhraíonn leis an gcomhlacht baictéir agus víris dhochracha a chomhrac. Ba chóir go n-ithefadh daoine atá seans maith le strus nó dúlagar leanúnach beets bruite. I gcás slagging an choirp, is fiú an glasra seo a thabhairt isteach i do réim bia. Cuireann sé chun cinn substaintí tocsaineacha a bhaint den chorp.
Do pháistí
I gcás leanaí, is féidir le beets a bheith contúirteach, mar is bia an-trom iad d’orgánach neamhaibí. Ba chóir an fréamh-ghlasra seo a thabhairt isteach sa réim bia ó 6 mhí, ach sin amháin mura bhfuil ailléirge ar an leanbh. Seachas sin, is féidir leat ionsaí den ghalar seo a spreagadh.
Is fearr leanbh a mhúineadh don ghlasra seo ó 3 bliana d’aois. Is féidir beets bruite a chur le sailéid, anraithí, súnna, gránaigh. Is é 50 gram an t-uasmhéid táirge a ídítear. in aghaidh an lae.
I roghchlár na leanaí, níor chóir beets a fhiuchadh ach ós rud é go ndéantar gach níotráit a scriosadh le linn cóireála teasa.
Cad a tharlóidh má ídítear an fréamh-ghlasra gach 24 uair?
Amh
Más rud é go n-íosfaidh duine sláintiúil 50-70 gram gach lá. beets amh, ansin ní úsáidfidh an comhlacht ach é. Is féidir é a chur le sailéid, iad a ithe le glasraí eile, agus a ithe mar sú.
Boiled
Is é an norm do ghlasra bruite 100-150 gram. i gceann lae. Beidh tionchar dearfach ag comhdhéanamh beets ar an gcorp, agus sa gheimhreadh tacóidh sé leis an gcóras imdhíonachta.
Cén fáth nár chóir duit dul thar an norm?
- Is féidir ailléirgí a bheith ann, go háirithe i measc daoine atá seans maith go bhfuil an galar seo orthu.
- Siúcra fola méadaithe. Is fearr do dhaoine le diaibéiteas an glasra seo a sheachaint go hiomlán.
- Rachaidh galair ainsealacha in olcas. Baineann sé den chuid is mó leis an gcóras díleá.
Ón méid sin roimhe seo, is féidir linn a thabhairt i gcrích gur glasraí fréimhe an-inacmhainne agus úsáideach iad beets. Má tá an tomhas ar úsáid an táirge seo ar eolas agat, is féidir é a thabhairt isteach sa réim bia fiú do na daoine sin a bhfuil galair ainsealacha orthu.