Conas foghlaim chun damhsa a bhriseadh sa bhaile

Send

Tá a lán daoine tugtha don damhsa. Cuidíonn an ceacht seo le scileanna na gluaiseachta comhchuí agus saorghluaiseachta a fháil, chun foghlaim conas an corp a rialú. Múineann damhsa sosa tuiscint ar rithim agus saor-léiriú. Dá bhrí sin, inseoidh mé duit conas foghlaim conas damhsa sosa damhsa sa bhaile do leanaí, do dhéagóirí agus do dhaoine fásta.

Is comhleá rathúil de threochtaí agus stíleanna damhsa é an damhsa sosa. Léiríonn an seiftiú sciliúil seo ar fhuaimeanna an cheoil rithimigh smaointe an duine go soiléir. Tá cuma neamhghnách agus álainn air agus is furasta damhsaí club agus hip-hop a athshlánú.

In ainneoin na simplíochta is cosúil, ní furasta an damhsa a mháistir. Má fhéachann tú go géar, tabharfaimid faoi deara go gcaithfidh rinceoir gairmiúil go leor gluaiseachtaí de chéimeanna éagsúla castachta a dhéanamh chun pictiúr iomlán a chruthú.

Is é Nua Eabhrac áit bhreithe an damhsa. Rugadh damhsa sosa sa Bronx. Sna 70idí, bhí daoine le feiceáil sa réimse seo de chathair Mheiriceá a bhog ar bhealach aisteach go fuaim an cheoil damhsa. Ainmníodh an damhsa "Good Foot".

Le linn an damhsa, is minic a thit na taibheoirí ar an urlár. Ní raibh siad ag crith i bpian, ach rinne siad eilimintí áille den rothlú. A bhuíochas d’iarrachtaí an chomhchoiteann RockSteadyCrew, tá an damhsa gan sárú. Rinne baill an ghrúpa na heilimintí damhsa aonair agus tarraingteach.

Níos déanaí, bhí Puerto Ricans in ann damhsa a thabhairt go leibhéal nua. D’éirigh leo an toradh seo a bhaint amach trí líon mór cleasanna acrobatacha agus eilimintí damhsa nua a úsáid. Sna laethanta sin, bhí an-tóir ar scannáin a bhí dírithe ar na healaíona comhraic oirthearacha. Mar thoradh air sin, ionchorpraigh na rinceoirí gnéithe den chogaíocht sa damhsa sosa.

D’fhás an tóir a bhí ar rince sosa go seasta go dtí 1997, nuair a stop daoine óga ag tabhairt mórán airde ar an damhsa. Mar sin féin, lean daoine áirithe a d’fhan dílis don damhsa ag traenáil.

Plean gníomhaíochta céim ar chéim

Sa lá atá inniu ann, tá líon mór gluaiseachtaí damhsa ann nach bhfuil furasta a mháistir. Ní féidir ach le duine ar féidir leis an eagla a shárú agus a chreidiúint ann féin rath a bhaint amach.

Ar dtús báire, tabhair aird ar chruth fisiceach do choirp. An tsolúbthacht, an stamina agus an neart a uasmhéadú. Brúigh suas, tarraing suas, luasc do airm agus do chosa. Oibrigh gach grúpa matáin.
Tosaigh le gluaiseachtaí simplí, ag méadú an leibhéal deacrachta de réir a chéile. Cabhróidh an cur chuige seo leis an gcorp a ullmhú agus máistreacht a thógáil de réir a chéile.
Tabhair aird ar leith ar theicníc na cleasanna agus na ngluaiseachtaí a fhoghlaim. Déan arís iad go dtí go bhfaighidh tú an toradh foirfe. Cuimhnigh, is éard atá i gceist le damhsa sosa ná oiliúint.
Sa phróiseas máistreacht a dhéanamh ar an gcéad ghluaiseacht eile, tabhair aird ar na gnéithe ginearálta agus na sonraí beaga. Moltar bogadh ar aghaidh chuig gluaiseachtaí nua tar éis staidéar críochnúil a dhéanamh ar na cinn roimhe seo.
Cuid dhílis den damhsa sosa is ea an headstand. Sa chéad chéim, déan é i gcoinne an bhalla. Ní ghortófar cabhair ó dhuine ón taobh amuigh atá in ann tacaíocht a thabhairt.
Traenáil i seomra fairsing. Saor an oiread spáis agus is féidir sa seomra sula ndéanann tú aclaíocht. Seachas sin, beidh srianta agus srianta ar na gluaiseachtaí.

Oiliúint físe do thosaitheoirí

Molaim rang teagaisc a fháil a chabhróidh leat buneilimintí an damhsa a mháistir agus ullmhú le haghaidh oiliúna dáiríre.

Conas damhsa a bhriseadh do leanaí

Is damhsa é damhsa sosa a d’fhéadfadh a bheith contúirteach do leanaí. Déantar foráil ann maidir le feidhmíocht cleasanna agus gluaiseachtaí casta éagsúla. Tá an baol ann go dtitfidh tú agus go ngortófar tú ard. Más mian leat do pháiste a bheith ina shaineolaí ar an treo damhsa seo, cláraigh é i scoil speisialta.

Is cur amú ama é do thosaitheoirí téamh suas. Mar thoradh air sin, bíonn amhrán agus deora mar thoradh air seo go minic. Is éard atá i gceist le damhsa sosa eilimintí casta damhsa a chur i bhfeidhm. Bí cinnte do matáin agus ligaments a théamh agus a ullmhú.
Ná lig do do pháiste oibriú go poiblí. D’fhéadfadh sé go dteipfeadh ar iarracht a dhéanamh máistreacht a léiriú. Tá sé seo lán le magadh, rud a d’fhéadfadh cailliúint fonn staidéir bhreise a dhéanamh.
Múin do pháisteán féachaint timpeall ar shuíomhanna oiliúna neamhchoitianta agus cáilíocht an dromchla a mheas. Ní féidir leat brostú láithreach chun gluaiseachtaí casta a dhéanamh. Tá sé contúirteach don tsláinte.
Ní bhíonn díograis iomarcach mar thoradh air. Má tá an páiste tuirseach, tá sé in am an ceacht a stopadh. Seachas sin, is féidir le tuirse díobháil a dhéanamh. Ba chóir go mbeadh déine an chleachtaidh measartha.
Tá eagla ar gach duine roimh rud éigin, toisc gur léiriú é an eagla ar instinct na féin-chaomhnaithe. Má tá eagla ar an bpáiste gné áirithe damhsa a dhéanamh, ná brúigh. Le himeacht ama, gheobhaidh an leanbh taithí agus sáróidh sé an bac.
Cuireann neamhchinnteacht isteach ar chleasanna agus gluaiseachtaí a dhéanamh. Go minic, bíonn iarmhairtí tromchúiseacha mar thoradh air agus bíonn sé le feiceáil sa phróiseas chun gné áirithe a fhorghníomhú. Tosaíonn an rinceoir in amhras faoina neart ar chúiseanna éagsúla. Ina measc tá tráma, sos fada i ranganna agus eile. Mar sin ar dtús, cuidigh le do leanbh muinín a aisghabháil agus a fháil ar ais.
Má tá do leanbh ag aclaíocht lasmuigh, ná lig dó é a dhéanamh sa teas. Bíonn tionchar diúltach ag dianghníomhaíocht choirp ag teochtaí arda ar obair an chroí. Ina theannta sin, d’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh air seo.
Teastaíonn an trealamh ceart le haghaidh damhsa. Is é an chéad chéim ná bróga compordach a cheannach do do leanbh, atá socraithe go maith ar na cosa agus atá in ann ualaí troma a sheasamh. Níl sé as áit pads elbow, pads glúine, hata speisialta agus bindealán leaisteach a fháil. Tiocfaidh sé seo go léir i handy agus tú ag déanamh staidéir ar na gnéithe a bhfuil castacht ard acu.
Teastaíonn éadaí ón leanbh nach gcuireann srian ar ghluaiseacht. Agus tú ag roghnú, bí treoraithe ní ag íomhá agus faisean, ach ag áisiúlacht agus sábháilteacht.

Níor dhírigh mé ar chleachtaí, gluaiseachtaí agus cleasanna. Is féidir faisnéis faoin ábhar seo a fháil i bhfoinsí éagsúla, lena n-áirítear leabhair, dlúthdhioscaí agus an tIdirlíon.

Leideanna Físe

I láthair galair áirithe, ní mholann dochtúirí damhsa sosa damhsa. Táimid ag caint faoi diaibéiteas mellitus, gortuithe a chuireann srian le soghluaisteacht na hailt, galair an chroí, an spine agus orgáin riospráide.

Oiliúint damhsa sosa do dhaoine fásta

Ar an teilifís, taispeántar físeáin i gcónaí ina ndéanann daoine óga cleasanna éagsúla. Tar éis dóibh a bheith ag faire, tá fonn ar go leor cailíní agus cailíní na scileanna céanna a fháil.

Tá sé dodhéanta torthaí a bhaint amach i damhsa sosa gan cleachtadh leanúnach agus oiliúint rialta. Inseoidh mo scéal duit cá háit le tosú agus conas gníomhú chun an sprioc a bhaint amach.

Ní bheidh daoine a bhfuil corp lagfhorbartha acu agus matáin laga in ann damhsa sosa a rince. Ní féidir ach le duine láidir, solúbtha agus athléimneach é seo a dhéanamh. Faigh i gcruth ar dtús.

Déan cleachtaí neart sa bhaile nó lasmuigh. Sa bhaile, déan brú-suas ar do dhorn, traenáil do ABS, agus tarraing suas. Tabhair aird ar leith ar tharraingt suas. Neartóidh an cleachtadh seo matáin na n-arm agus an cófra, agus tógfaidh sé suas na guaillí. Cleachtadh lasmuigh sna réimsí spóirt.
Tar éis na matáin a neartú, máistir an standstand agus an headstand. Úsáid tacaíocht ar dtús. Le himeacht aimsire, casfaidh an raca amach gan é. Ná déan neamhaird de bhrú-ups ingearacha.
Déan cinnte oibriú ar sholúbthacht. Cuideoidh cleachtaí simplí lena mbaineann lúbadh, síneadh agus sraonadh gach cineál. Tá an "droichead" aclaíochta foirfe.
Tar éis neart agus solúbthacht a fháil, foghlaim cleasanna. Féach ar fhíseáin teagaisc. Más maith leat cleas áirithe, déan staidéar cúramach ar an teicníc agus lean ar aghaidh de réir a chéile.
Tosaigh leis na buneilimintí. Déantar cur síos mionsonraithe ar an teicníc ar líne. Dá bhrí sin, ní phéinteáil mé é. Níl ort ach cúpla ceann de phríomhfhigiúirí an damhsa sosa a chur in aithne duit.

Príomhghnéithe an damhsa sosa

"Portán"... Ceann de phríomhghnéithe an damhsa sosa ”. Is ionann é agus rothlú ar an lámh. Is éard atá i gceist le forghníomhú matáin lámh pumpáilte. Ar dtús, foghlaim conas seasamh ar lámh lúbtha ag an uillinn, agus an lámh eile á úsáid agat mar fheistiú. Tar éis duit do chuid scileanna a fheabhsú, déan spins agus geansaithe.
«Gelik»... Eilimint thábhachtach eile. D’fhéadfadh sé go mbeadh an teicníc forghníomhaithe an-deacair do thosaitheoirí. Ach, gan an ghné seo, ní bheifear in ann cleasanna casta casta a fhoghlaim. "Gelik" - rothlú casta trasna an chúil ón suíomh "portán", agus ciceanna cos ag gabháil leis.
«Gréasáin»... Nuair a mháistir tú "Gelik", ní bheidh aon fhadhbanna leis an "Gréasáin" seo. Is ionann é agus casadh casta a bhaineann leis an dá lámh.

Treoróidh leideanna tú trí na buneilimintí, ansin aistreoidh tú go cleasanna níos deacra. Roimh oiliúint ghníomhach, bí cinnte athbhreithniú a dhéanamh ar níos mó ná dosaen físeán.

Bíonn a lán daoine ag damhsa damhsa, agus chuir na deiseanna nua a sholáthraíonn cumadóireacht ceoil lena fhorbairt. Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara gurb é an damhsa sosa an t-aon stíl ina mbogann rinceoir in dhá phlána éagsúla.

Is féidir le gach rinceoir an cineál damhsa is fearr a roghnú. Ach, chun an stíl a mháistir, teastaíonn folláine choirp mhaith. Úsáidtear gach grúpa matáin sa damhsa. Dá bhrí sin, tá sé riachtanach matáin a phumpáil roimh oiliúint.

Ní leor bogadh go dtí an ceol chun breathnú go maith ar an urlár rince. Beidh ort smaoineamh ar do stíl uathúil féin. A bhuíochas leis an gcáilíocht seo, is féidir le rinceoir é féin a dhearbhú go hard agus rath a bhaint amach.

Físeán teagaisc do thosaitheoirí

Múineann go leor scoileanna damhsa damhsa sosa. Níl uait ach dúil agus giúmar. Mar sin féin, rinceann siad sa bhaile freisin. Is é an t-aon rud atá in ann cur isteach ar chomhlíonadh aislingí ná fadhbanna sláinte.

Más mian le do chorp bogadh go gníomhach, bí cinnte damhsa. Ná déan an pléisiúr dó féin agus duit féin. Féach tú!

Send