Conas do chosa a shíneadh sa bhaile
Is iad na cosa fada agus caol aisling gach bean, ach ní bheirtear gach duine leis seo. Níl cosa gearra neamhchoitianta ar chor ar bith, agus tá an fhadhb seo práinneach. Bíonn cosa gearra ann nuair a bhíonn an fad cothrom le leath airde duine nó níos lú ná é. Má tá do chosa 8-9 cm nó níos faide ná fad do choirp, féadfaidh tú tú féin a mheas mar úinéir bródúil as cosa fada samhail.
Maidir le húinéirí cosa gearra, molaim gan a bheith trína chéile mar gheall ar shainiúlachtaí an choirp. Is féidir na cosa a shíneadh sa bhaile go radhairc gan máinliacht a úsáid:
- bróga;
- éadaí;
- aclaíocht.
Cabhróidh aclaíocht le do chosa a shíneadh agus a líonadh, rud a chuirfidh áilleacht.
Modhanna síneadh cos
Chomh maith le cleachtaí speisialta agus máinliacht, tá roinnt teicnící oibre ann.
Siúil le do chúl díreach
Má shiúlann tú agus má shiúlann tú, ní bhainfidh tú an toradh amach. Déanfaidh staidiúir cheart agus tú ag siúl an scáthchruth níos caol agus níos airde ó thaobh amhairc de, agus beidh muinín agat as.
Chun siúl ina seasamh agus gan a bheith caol, molaim:
- tarraing sa bholg;
- straighten do ghuaillí;
- straighten do chúl.
Ag an am céanna, coinnigh do cheann ard, amhail is go bhfuil tú bródúil as. Ar dtús, ní bheidh tú in ann siúl mar sin, ach ina dhiaidh sin foghlaim conas an seasamh ceart coirp a ghlacadh go tapa.
Téigh go dtí an seomra aclaíochta!
Tá aclaíocht go maith do do shláinte agus cuideoidh sé leat do chuma a dhéanamh álainn. Le cabhair ó spóirt, beidh tú in ann do chorp a choinneáil caol, agus beidh cuma caol agus álainn ar do chosa.
Tripping
Tá fiú mná a bhfuil figiúr caol acu agus cosa fada áille neamh-tarraingteach agus gránna má shiúlann siad mícheart. Is ábhar tromchúiseach é gait álainn, agus molaim duit dul i dteagmháil leis an litearthacht agus leis an bhfreagracht. Agus tú ag siúl, déan iarracht gan do chromáin a thumadh, do ghuaillí a luascadh nó a mhionú. Ligfidh gait álainn duit a bheith muiníneach as tarraingteacht do chuma, agus cúiteamh iomlán a dhéanamh as easnaimh do chosa.
Coisbheart oiriúnach
Cuidíonn bróga le sála arda mar chúiteamh ar orlach na gcosa atá in easnamh agus déanann siad cuma níos faide orthu. Oibríonn an rogha agus tú ag caitheamh bróga. Más mian leat breathnú álainn agus tarraingteach, a bheith sa tsochaí nó ag cruinniú gnó, tá an rogha seo oiriúnach.
Is é an rogha is fearr le ceannach ná bróga faiseanta, a bhfuil a fhad sála 7 cm. Ní mholim táirgí a cheannach le héadán soladach, mar go ndéanfaidh sé dochar don chorp, agus má úsáidtear bróga den sórt sin go rialta bonn do chosa. Má tá do chosa lán, ná ceannaigh sála stiletto. Is é an réiteach is fearr ná táirgí le sála cobhsaí a cheannach.
Físeán aclaíochta
Éadaí síneadh cos
Maidir le héadaí, chun do chosa a shíneadh teastaíonn uait:
- pants a chaitheamh;
- ná caith brístí;
- roghnaigh na sciortaí cearta;
- cuimhnigh faoi gúnaí;
- roghnaigh an dath ceart éadaigh agus an patrún air;
- roghnaigh gabhálais oiriúnacha.
Ba chóir go n-oirfeadh éadaí dath na mbróga go foirfe
Baineann sé seo go príomha le riteoga. Is fiú réitigh chodarsnacha ar tréith dathanna geala iad a thréigean. Má chaitheann tú sciortaí - go hidéalach má oireann siad do dhath na mbróg. Ceannaigh bróga agus éadaí leis an bhfachtóir seo i gcuimhne agus bainfidh tú an toradh amach.
Meaitseáil dathanna
Molaim an modh a chomhcheangal leis an gceann roimhe seo le haghaidh éifeacht shuntasach. Roghnaigh barr agus bun do chuid éadaí sa scéim dathanna chéanna. Tá sé stylish agus leathnóidh sé do chosa go radhairc. Seachain scéimeanna dathanna a roinneann an cruth go radhairc ina bhun agus ina leath barr. Ag an am céanna, tabhair tosaíocht do dathanna faiseanta.
Éadaí gan stríoca
Más maith leat éadaí bunaidh agus stylish, téigh trí do wardrobe agus faigh éadaí le línte cothrománacha. Éirigh as. Déanann na línte an figiúr iomlán. Tá éadaí den sórt sin oiriúnach do chailíní arda tanaí a gcaithfidh cuma níos iomláine a bheith orthu. Molaim do na cinn ísle éadaí den sórt sin a eisiamh ón wardrobe.
Ná caith brístí!
Is mír wardrobe stylish iad breeches atá praiticiúil agus compordach, ach ní oireann siad go maith dóibh siúd a bhfuil cosa gearra orthu, toisc go ngiorraíonn siad iad go radhairc. Má tá pócaí taobh ag na brístí, is dóichí gur thug tú faoi deara go bhfuil cuma níos iomláine orthu. Chomh maith leis sin eisiamh míreanna corduroy ó do wardrobe a bhfuil an ghné chéanna acu.
Caith pants
Má chaitheann tú brístí a d’oirfeadh do chorp, cruthóidh siad éifeacht na gcosa fada. Caith bríste le stríoca, bríste flared, pants denim le seams ingearacha, bríste i dathanna dorcha le saigheada. Roghnaigh an fad ionas nach mbeidh bearnaí coirp idir na bróga agus na brístí. Caith stocaí a oireann do dhath do bhróga.
Roghnaigh do sciortaí go ciallmhar
Maidir le mná a bhfuil cosa gearra acu, molaim sciortaí fada a eisiamh óna wardrobe. Mura bhfuil aon fhadhbanna le bheith róthrom, caith samhlacha gearra, ach is dóigh liom gurb é sciortaí fad glúine a cheannach an rogha is fearr. Déanfaidh na sciortaí seo do fhigiúr caol. Ina theannta sin, tá éadaí den sórt sin compordach.
Ná déan dearmad faoi gúnaí
Is é an réiteach is fearr le haghaidh gúnaí ná samhlacha atá beagán daingean. Roghnaigh gúnaí simplí ach galánta gan aon seams infheicthe ag an choim, rud a chuireann béim ar an gcuid seo den chorp. Gúnaí péire le sála arda. Mura dtaitníonn bróga den sórt sin leat, déanfaidh árasáin bailé compordach agus íseal. Cuirfidh neckline domhain ort breathnú níos ísle. Dá bhrí sin, má aislingíonn tú cosa fada, tabhair suas gúnaí den sórt sin.
Tabhair suas criosanna leathana
Úsáid samhlacha caol a chomhlánaíonn an cuma agus nach gcruthaíonn siad éifeacht na gcosa gearra.
Cabhróidh na leideanna thíos. Comhcheangail iad chun torthaí a fháil. Tar éis duit triail a bhaint as, gheobhaidh tú an cúlpháirtí is fearr a fhágfaidh go mbeidh cuma álainn, tarraingteach agus muiníneach ort.
Mura leor na moltaí, bain triail as sraith cleachtaí.
Cleachtaí síneadh cos
Sula ndéanfaidh mé na cleachtaí, molaim:
- tabhair cuairt ar dhochtúir chun staid na sláinte agus an fhéidearthacht go mbeadh gníomhaíocht choirp ann a fháil amach. Cuirfidh an dochtúir tonna leideanna ar fáil chun éifeacht aclaíochta a fheabhsú;
- ullmhú le haghaidh aclaíochta trí théamh agus síneadh chun gortú a sheachaint.
Tá an chéad chineál gníomhaíochta coirp ar siúl. Cuideoidh rith ar feadh leathuaire leat breathnú caol agus cuirfidh sé cuma níos faide ar do chosa. De réir a chéile molaim an t-ualach a mhéadú, mar gheall ar an mbealach seo feabhsóidh tú an toradh. Roghnaigh áit chun tú féin a bhogadh. Má tá treadmill agat, rith sa bhaile, ach tá sé níos folláine rith amuigh faoin aer.
An chéad chleachtadh
Déantar cleachtadh # 1 tar éis rith. Is é bogshodar gearr an téamh cos foirfe a luasghéadaíonn scaipeadh fola agus a ullmhaíonn matáin agus hailt le haghaidh cleachtaí.
Déan an cleachtadh ar chathaoir ard ionas nach sroicheann do chosa an t-urlár. Úsáid meáchain do do chosa. Sa chéad workouts, is leor cileagram amháin in aghaidh an chos. Ina dhiaidh sin, déan an meáchan a mhéadú de réir a chéile go 4 kg. Molaim duit suí ar chathaoir sa phost seo chomh fada agus is féidir. B’fhéidir go bhfuil an chuma air nach bhfuil sé seo deacair, i ndáiríre níl. Déan cinnte nach gcuireann meáchain isteach ar an bpróiseas cúrsaíochta fola, toisc go dtagann sláinte ar dtús.
An dara cleachtadh
Tá an cleachtadh dírithe ar an síneadh a fheabhsú. Suigh ar an urlár agus tabhair do chosa le chéile ionas go mbeidh do ghlúine cosúil le sciatháin. Tar éis sin, bog na "sciatháin" le luas méadaitheach. Ansin, déan iarracht luí síos ar do chosa. Beidh tú ag mothú pian sna matáin, sa phost seo coinnigh amach ar feadh 10 soicind.
Cleachtadh síneadh - scamhóga dumbbell. Oiriúnach do na matáin a shíneadh agus na cromáin a phumpáil suas. Déan 10 scamhóg ar gach cos. Déan na scamhóga go domhain, rud a chuirfidh leis an toradh. Molaim 3-4 chur chuige.
Tá go leor cleachtaí síneadh ann. Roghnaigh na cinn is fearr a oibríonn, mar níl a fhios agat ach éifeacht na hoiliúna.
An tríú cleachtadh
Déan an tríú cleachtadh roimh leaba. Te suas le squats, téad léim, nó cleachtadh téimh eile. Ansin cuir meáchain 1 go 2 chileagram air agus luasc do chosa ar luas tapa. Molaim do chos a luascadh anonn is anall agus ar chlé agus ar dheis. Déan 8 luascán ar gach taobh de gach cos.
Ceathrú cleachtadh
Déan an cleachtadh tar éis an tríú. Tá sé simplí - siúl ar do stocaí. Tá sé sábháilte siúl timpeall an árasáin ar bharraicíní. Cuidíonn aclaíocht leis na cosa a shíneadh agus stop a chur ag sleamhnú, staidiúir a fheabhsú. Chun an t-ualach a mhéadú, cuir leabhar ar do cheann agus siúl leis ionas nach dtitfidh tú.
An cúigiú cleachtadh
Cuideoidh aclaíocht le do chosa a shíneadh agus foghlaim conas tú féin a chosaint. Baineann sé le ciceáil. Tá an cleachtadh casta agus ar mhaithe le héifeachtúlacht is gá eolas a bheith agat ar theicníc an fhorghníomhaithe. Níl gach duine ag obair le hoiliúnóir, agus dá bhrí sin cuideoidh ceachtanna Idirlín le ciceáil a mháistir. Má tá cairde ann atá ag gabháil do na healaíona comhraic, múinfidh siad duit conas dul ar stailc i gceart.
Sa chleachtadh, molaim duit meáchain a úsáid. Beidh sé deacair.
Is iomaí sochar a bhaineann leis na cleachtaí a phléitear. Tá siad ildánach agus oiriúnach do gach duine. Déantar traenálacha sa bhaile. Tá sé inacmhainne, toisc nach gá airgead a chaitheamh ar uirlisí speisialta a cheannach. Bata le do sceideal agus an t-ualach a mhéadú. Mar thoradh air sin, síneadh do chosa agus éirí níos deise.