Smaointe breathnóireachta: cosc, comharthaí, cóireáil

Tugann smaointe agus smaointe diúltacha, neamhréasúnacha agus obsessive cuairt ar bheagnach gach duine ag an nóiméad is neamhphortaí. De ghnáth, tagann smaointe den sórt sin go gasta agus chomh tapa agus imíonn siad, gan cur isteach ar an ngnáthbhealach maireachtála. Ach bíonn amanna ann nuair a itheann smaoineamh obsessive isteach i gceann duine, ag cur isteach ar chodladh, goile, ag tiomáint isteach sa dúlagar, agus uaireanta ní dhíspreagann sé an fonn maireachtáil. Conas toradh den sórt sin a chosc agus conas déileáil le smaointe obsessive, má tá siad ina gcuid dhílis de shaol duine cheana féin agus má thosaigh siad á nimhiú, inseoidh muid san alt seo.

Ullmhú agus Réamhchúraimí

De ghnáth, d’fhonn smaointe obsessive casta mór a dhéanamh ar shaol duine le psyche láidir seasmhach, tá brú láidir struis ag teastáil. Mar sin féin, má tá duine ró-mhothúchánach, leochaileach, má tá íogaireacht ard aige, ansin is féidir fiú smaoineamh beag obsessive a bheith ina fhadhb. D’fhonn tionchar na n-obsessions ar do staid mheabhrach a sheachaint, ní mór duit roinnt moltaí a leanúint:

• Ar dtús ní mór duit do ghnáthamh laethúil a fhorbairt, eadhon, déan iarracht múscailt agus dul a chodladh ag an am céanna, moltar duit codladh naoi n-uaire an chloig ar a laghad sa lá.
• Deireadh a chur le gach droch-nós ó do shaol, mar alcól, tobac, drugaí, gach cineál spreagthaigh.
• Faigh bealaí éagsúla scíthe duit féin, mar shampla machnamh.
• Beidh úsáid olaí aramatacha, insiltí luibhe úsáideach freisin.

Cad iad na smaointe obsessive?

Tá gach duine uathúil de réir nádúir, agus dá bhrí sin tá na smaointe obsessive go bhfuil fuath ag daoine éagsúil freisin. Chuir síceolaithe a bhfuil taithí acu a ndóthain teoiricí agus aicmithe ar an bhfeiniméan seo i láthair an domhain, ach is é an ceann is údarásaí an t-aicmiú a chuir Karl Jaspers ar aghaidh. Déanann Jaspers, ina chuid saothar, idirdhealú idir 2 ghrúpa obsessions - teibí agus figiúrtha. Sa chéad ghrúpa tá smaointe nach bhfuil baint acu le himní agus nach bhfuil in ann eagla a chur ar dhuine, cé go bhfuil baint ag an dara ceann, ar a mhalairt, le huafás meabhrach agus le mothú míchompord meabhrach leanúnach a bhaineann le tosú aon imeachtaí míthaitneamhacha, agus uaireanta tragóideacha, amach anseo. imeachtaí.

Na príomhchomharthaí de smaointe tarraingthe agus obsessive
Smaointe tarraingthe	Ní bhíonn fonn séimeantach ar mhian leanúnach labhairt faoi rud éigin, mar riail, go bhfuil an chaint gan brí agus gan toradh. Mian leanúnach neamhrialaithe gach cineál réad a chomhaireamh. Mí-úsáid iomarcach dismemberment focail i siollaí, agus abairtí i bhfocail. Mian leanúnach daoine eile a insint faoi do chuimhní cinn.
Smaointe breathnóireachta	De shíor neamhchinnteacht maidir le feidhmíocht aon ghníomhartha a dhéanann duine. Eagla go ndéanfaidh tú rud éigin mícheart, imeacht ón norm. Mian leanúnach agus go minic gníomh toirmiscthe, agus mímhorálta uaireanta. Imeachtaí an ama atá caite a chur i gcuimhne, mar shampla imeachtaí atá ar siúl faoi láthair. Aistríonn duine a smaointeoireacht chuig an saol fíorúil, a chum sé.

Ina theannta sin, d’aithin síceolaithe roinnt ainmneacha tréithiúla ar dhaoine a shaothraíonn smaointe obsessive:

Ainm	Cur síos
"Stiall racún"	Bíonn eagla leanúnach ar shláinteachas nó ionfhabhtú féideartha ar an gcineál seo daoine, rud a fhágann go ndéanann siad a dtithe a dhíghalrú go leanúnach agus go minic, glanadh ginearálta a dhéanamh, rudaí a ní, a gcorp a ní, srl.
"Athárachóir"	Cuireann an eagla go bhféadfadh imeachtaí diúltacha a bheith ann imní ar an duine i gcónaí an bhfuil an doras dúnta, cibé acu a dhéantar fearais tí, soláthar uisce, leictreachas, srl a mhúchadh.
"Aindiachaí blasphemous"	Mian dhochoiscthe ag baint leis gach rud a dhéanamh go soiléir agus gan locht, rud a tharlaíonn mar gheall ar eagla an pheacaigh.
"Pedants"	An fonn gach gníomh a thabhairt go hidéalach, i seicheamh soiléir neamhchoinníollach agus de réir rialacha áirithe.
"Coimeádaithe"	Is sainairíonna daoine aonair den sórt sin an nós atá ann rudaí a stóráil, uaireanta nach bhfuil gá leo, a mheabhraíonn an t-am atá thart. Cúis leis an eagla go bhfuil sé dosheachanta go dtiocfaidh iarmhairtí troma agus imeachtaí diúltacha chun cinn, má chailltear na rudaí seo.

Plota físe

Smaointe obsessive-obsessive-compulsive

Is éard atá i siondróm obsessive-compulsive ná smaointe agus smaointe obsessive nach dteastaíonn a thagann chun cinn go tréimhsiúil i dtréimhsí éiginnte ama. Tugtar obsessions ar na obsessions seo i síceolaíocht, a tharlaíonn, mar riail, de bharr staid néata a léiriú, ach i bhfoirm níos séimhe is féidir teacht chun cinn freisin mar thoradh ar shárú ar staid mheabhrach an duine aonair. Ba chóir a thabhairt faoi deara, nuair a thagann obsessions nó smaointe obsessive chun cinn, go bhfuil duine ar an eolas go hiomlán faoina steiriúlacht, ach ag an am céanna ní féidir leis déileáil leo.

• Ar thaobh amháin, déanann smaointeoireacht loighciúil ar gach bealach iarracht a chur in iúl do dhuine nach bhfuil i smaointe obsessive ach léiriú ar shamhlaíocht inflamed de bharr thionchar diúltach na timpeallachta seachtraí.
• Ar an láimh eile, is dúshlán mór é fáil réidh le réasúnaíocht ionrach leat féin. Go deimhin, nuair a thagann mothú imní, dúlagair agus comhpháirteanna eile a ghabhann le smaointeoireacht dhiúltach agus dhoirbh, coinníonn duine comhfhios soiléir fós agus bíonn sé ar an eolas faoi na híomhánna taibhseacha agus na himeachtaí a chuireann an inchinn faoi bhrú i bhfeidhm.

Nuair a thuigtear neamhréasúnacht na smaointe suaiteacha ar tugadh cuairt orthu, tá eagla ar dhuine fós, cé gur féidearthacht neamhshuntasach, i gcásanna áirithe nialas, go dtarlódh siad.

Is féidir gníomhartha éigeantacha a bheith ag gabháil le breathnóireachtaí freisin, eadhon iompar steiréitipiciúil a roghnaíonn duine mar bhealach chun obsessions agus smaointe eisiatacha a d'úsáid a bhfeasacht a chosc nó a dhíchur. Déantar foráil sa chás seo d’fhorbairt staid mheabhrach níos déine - neamhord obsessive-compulsive. Tá an siondróm obsessive ina symptom de gach cineál tinneas meabhrach freisin.

Cathain ar chóir duit dochtúir a fheiceáil?

Mar a luadh cheana, tá tuairimí uathúla ag gach duine, cosúil lena psyche, ar an domhan, ar fhriotaíocht struis agus ar a thoil. Ina theannta sin, tá samplaí de smaointe obsessive, chomh maith le déine a gcúrsa, difriúil freisin. Sin é an fáth, ag freagairt na ceiste: "Cad iad na cásanna is fiú dochtúir a fheiceáil nuair a léirítear obsession?" ba chóir a thuiscint cé chomh deacair is atá sé do dhuine smaointe agus smaointe obsessive a fhulaingt ina shaol. Níor chóir cóireáil a fhorordú ach amháin má thosaíonn smaointe neamhréasúnacha go díreach agus go neamh-inchúlghairthe saol duine a chasta agus a mhilleadh, agus ní féidir leis, ina dhiaidh sin, é sin a chosc ar a shon féin.

CUIMHNIGH! Is comhartha scanrúil i gcásanna den sórt sin stupor tréimhsiúil, sweating méadaithe, blanching nó deargadh dath an chraiceann, análaithe tapa nó palpitations, laige sna cosa, neamhoird tithíochta agus seirbhísí comhchoiteanna.

Cineálacha cóireála leighis

Sa lá atá inniu ann, tá go leor modhanna éagsúla ann chun smaointe obsessive a chóireáil. De ghnáth, cabhraíonn na teicnící seo le fadhbanna na n-othar atá ag gearán faoi smaointe treallúsacha a réiteach gan teicnící cógais a úsáid. Mar sin, seo a leanas cóireáil síciteiripeach:

1. Teicníc chognaíoch-iompraíochta - déanann sé obair chomhsheasmhach ann féin le foinse chreideamh neamhréasúnach an duine aonair, a leanann obsessions uaidh go díreach. Le linn na cóireála, tá an duine teoranta de réir a chéile maidir le gnáthúsáid a bhaint as creidimh bréagacha is cúis le obsessions. Maireann an próiseas seo go dtí go dtoirmisctear go hiomlán na gnáthghníomhartha cosanta a bhíonn ag smaointe obsessive leo.
2. Cur chuige cognaíoch-neamhbhéil - Nochtann an modh seo inchinn an othair le “athchlárú” iomlán trí dhíriú go díreach ar smaointe obsessive.
3. Teiripe grúpa - is tomhas measartha úsáideach é freisin ar fhulaingt obsessions. Cuireann cumarsáid leanúnach le daoine a bhfuil na fadhbanna céanna acu leis an othar an lipéad “mínormáltacht” air, a éascaíonn cóireáil. Ina theannta sin, tugann rath roinnt ball den ghrúpa deis do dhuine creidiúint ann féin agus a thinneas a throid níos rathúla.
4. Teiripe drugaí - modh eile a ligeann duit riocht an othair a fheabhsú. De ghnáth, is sraith beart breise é an cineál teiripe seo atá deartha chun cúrsa an obsession a mhaolú. Tá cur chuige comhcheangailte aige maidir le cóireáil agus tá liostaí ann de dhrugaí mar fhrithdhúlagráin, tranquilizers, antipsicotics.

Féin-fhaoiseamh ó smaointe obsessive

Má théann foirm chúrsa an obsession i bhfoirm éadrom agus mura mbíonn iarmhairtí tromchúiseacha agus dochúlaithe air, ansin is féidir le duine cabhrú leis féin. Chun seo a dhéanamh, is fiú aird a tharraingt ar roinnt bealaí éifeachtacha, mar shampla:

Feasacht agus glacadh leis an bhfadhb

Ar an gcéad dul síos, do dhuine atá ag fulaingt ó obsession, is gá a aithint go bhfuil a chuid smaointe agus smaointe obsessive atá cráite aige go hiomlán fadálach, neamhréasúnach agus nach mbaineann aon sochar leo, ach an saol casta amháin. Ina theannta sin, ba cheart go dtuigfeadh duine freisin go gcuireann na smaointe seo ní amháin míchompord ar an saol, ach go dtógann siad sciar an leoin d’fhuinneamh luachmhar, rud atá riachtanach chun an phearsantacht a fhorbairt tuilleadh, go spioradálta agus i dtéarmaí gairmiúla. Tar éis an tsaoil, is minic a bhíonn cásanna ann nuair a bhíonn daoine ag gabháil dá bhféin-flagellation agus ag cuardach réitigh ar fhadhb nach bhfuil ann, is minic a chailleann daoine a gcuid post nó bíonn deacrachtaí acu ina saol pearsanta, nó b’fhéidir an dá rud.

Cumarsáid

Is féidir go dtiocfadh staid chomh trua leis an mian féinmharú a dhéanamh mar thoradh ar smaointe obsessive a ndéantar géarleanúint orthu. Is minic a tharlaíonn sé seo do dhaoine a bhfuil easnamh cumarsáide orthu. Faoi bhrú na n-obsessions, braitheann daoine den sórt sin uaigneach agus gan ghá. Mar sin féin, ós rud é gur duine sóisialta é duine agus nach bhfuil ach cumarsáid de dhíth air, tacaíocht ó ghaolta agus ó chairde, is féidir le lucht aitheantais nua tionchar smaointe obsessive ar dhuine a laghdú go suntasach, mura féidir ach toisc gur féidir le duine tarraingt siar ón bhféinfheasacht, rud a léirítear go minic. nuair a bhíonn muid inár n-aonar linn féin.

Más rud é, mar gheall ar staid dubhach, go mbeidh cumarsáid phearsanta deacair, ansin ceann de na roghanna malartacha is ea cumarsáid a dhéanamh ar an líonra, cuairt a thabhairt ar fhóraim théamacha nó ar shuíomhanna dátaithe. Moltar do chreidmhigh cabhair a lorg ón eaglais, mar gheall air sin is féidir leat daoine agus cléirigh ar aon intinn a fháil a bheidh báúil i gcónaí le fadhbanna agus eispéiris duine atá ag fulaingt ó obsessions.

Fostaíocht

Bealach an-éifeachtach is ea ualach oibre leanúnach a chur in ionad smaointe obsessive. Ní féidir leis an gcaitheamh aimsire is fearr leat duine a áitiú ar feadh uaireanta an chloig agus aird a dhíriú ar réitigh ar fhadhbanna samhlaíocha, ach freisin giúmar maith a thabhairt ón obair a dhéantar. Tá gníomhaíocht oibre ó lá go lá in ann féinmheas a mhéadú ó phost a dhéantar go rathúil, chun mothú a thabhairt ar am a caitheadh ​​go húsáideach, a caitheadh ​​ar fhorbairt cáilíochtaí gairmiúla agus gairme. Tá spóirt i bhfad ó seo caite. Níl aon rún ann gur féidir le cleachtadh do chorp a bheith dhochoiscthe ag baint leis agus sláintiúil. Ina theannta sin, le linn cleachtadh coirp, scaoileann an corp daonna testosterone, ar a dtugtar hormón an sonas go coitianta.

Machnamh

Ceann de na bealaí is éifeachtaí le fáil réidh le obsessions ná machnamh. Is é an cleachtas machnaimh modh a nglactar leis go ginearálta chun déileáil le dúlagar, plúchadh, frustrachas, srl. Tá go leor teicnící machnaimh ann a bhfuil sé mar aidhm acu cuspóirí éagsúla a bhaint amach, ó shíocháin an spiorad go dtí an corp a mhaolú go hiomlán.

AR NÓTA! Ceann de na cinn is simplí agus is éifeachtaí díobh seo ná an teicníc rialaithe análaithe. Is éard atá ann an méid seo a leanas: ar dtús, roghnaigh suíomh atá compordach le haghaidh machnaimh, mar shampla, suí, mar gheall ar agus é ag machnamh i riocht suaimhneach, is féidir le duine titim ina chodladh. Nuair atá tú compordach, dún do shúile agus tosú ag análú go socair, ag iarraidh gan smaoineamh ar rud ar bith (dearfach agus diúltach). Ar ndóigh, ar dtús sáithfidh gach cineál smaointe isteach i do chloigeann - ní gá duit cur ina gcoinne, ag chuimhneacháin den sórt sin ní gá duit ach iad a fheiceáil, gan a ndícheall a dhéanamh agus leanúint de mhonatóireacht a dhéanamh ar do chuid análaithe. Ag díriú ar análú (b’fhéidir análú trí do shrón), tá sé tábhachtach go mbraitheann tú gach céim den ionanálú agus den easanálú, go mbraitheann tú conas a théann an t-aer tríd an srón agus go líonann sé na scamhóga, chun an corp a mhothú agus tú ag exhale.

Is é an rud is mó ná díriú ar an bpróiseas féin. Ar ndóigh, an chéad uair ní bheidh tú in ann tiúchan iomlán a bhaint amach, ach le cleachtas, beidh an machnamh ina bhealach an-éifeachtach chun smaointe obsessive a chomhrac.

Tae luibhe agus decoctions le haghaidh soothing

Moltar freisin decoctions luibhe agus tinctures a úsáid chun fáil réidh le obsessions sa bhaile. Seo roinnt luibheanna a mholann leigheas traidisiúnta a chabhróidh le déileáil le smaointe diúltacha agus ionsáiteacha:

• Tá chamomile ar cheann de na cógais traidisiúnta is cáiliúla. Chomh maith le teannas a mhaolú, cabhraíonn chamomile triomaithe le spásmaí matáin a mhaolú.
• Wort Naomh Eoin, iompraíonn sé na heilimintí riachtanacha go léir a mhéadaíonn friotaíocht strus, laghdaíonn sé go mór léiriú na mothúchán sin mar imní agus eagla.
• Is leigheas den scoth é tae Ivan chun insomnia a chomhrac agus cuireann sé scíthe foriomlán chun cinn.
• Tá maoin sedative ag linden triomaithe, an-úsáideach do dhaoine atá ag fulaingt ó ró-greannaitheacht.
• Is leigheas den scoth é ginseng Siberian chun feabhas ginearálta a chur ar fheidhmiú néarchóras an choirp. Ina theannta sin, cabhraíonn an decoction ginseng le dúlagar agus frustrachas a mhaolú, cuidíonn sé le brú fola a normalú agus cuireann sé scíthe mothúchánach foriomlán chun cinn.

Plota físe

Leideanna Úsáideacha

Ní amháin go mbíonn tionchar diúltach ag smaointe obsessive ar staid mheabhrach duine, ach ar a orgáin inmheánacha freisin. Mar sin, d’fhéadfadh dyspepsia feidhmiúil nó galar croí a bheith mar thoradh ar fhéin-scrúdú iomarcach agus ar iarracht fáil réidh le smaointe obsessive aineolaíocha nó iad a chosaint. Sin é an fáth, gan fanacht le cuairteanna ar shíciteiripeoirí agus neuropathologists, sna céimeanna luatha de theacht chun cinn smaointe obsessive, moltar go láidir cloí leis na leideanna seo a leanas:

• Déan iarracht gan dul i gcásanna coimhlinte.
• Déan cinnte go rialaíonn tú do chuid mothúchán, ní an bealach eile.
• Cothú ceart (ná bí róthógtha, ól 2 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae, bianna éagsúla).
• Breathnaigh ar an ngnáthamh laethúil.
• Beidh gníomhaíochtaí spóirt an-tairbheach.
• Faigh réidh le droch-nósanna (alcól, tobac, spreagthaigh).
• Cleachtadh machnaimh.

Mar achoimre, is féidir linn a rá, ar an gcéad amharc, go bhféadfadh roinnt galar meabhrach a bheith mar thoradh ar mhachnamh neamhdhíobhálach obsessive, mar neamhoird obsessive-compulsive, cineálacha éagsúla néaróis, ach ní amháin an staid mhothúchánach, ach déanann sé damáiste suntasach do shláinte fhisiciúil duine agus freisin galair na n-orgán inmheánach a chur faoi deara.

Ar an drochuair, inár gcuid ama, fasach a bhíonn go minic go minic is ea freagairt anabaí daoine ar a n-obsessions millteach agus a n-obsessions, rud a fhágann go mbíonn iarmhairtí tragóideacha ann mar chailliúint poist, an saol pearsanta a theip orthu, agus fiú féinmharú uaireanta.

Sin é an fáth go gcaithfidh tú, ag na chéad chomharthaí de neamhord, aire a thabhairt duit féin, na moltaí go léir a luaitear san alt a úsáid agus is é an rud is mó ná cuimhneamh i gcónaí nach bhfuil i gceist le obsessive ach figiúr den tsamhlaíocht nach bhfuil ann ach i gceann duine agus nach bhfuil ann ach fantasacht ar féidir déileáil leis mar gheall air ní bheidh fonn agus dúthracht ina fhadhb.

Féach ar an bhfíseán: COMO AFECTAN LAS EMOCIONES A MI TIROIDES ana contigo (Meitheamh 2024).