Ar chóir duit beets a iompar le linn toirchis? Buntáistí agus díobhálacha glasraí amha, bruite agus picilte
Tá sé tábhachtach do mhná torracha éagsúlacht bia sláintiúil a ithe. Is planda sláintiúil é biatas le glasraí fréimhe milis, blasta atá saibhir i vitimíní agus riandúile.
Déanann an t-alt seo cur síos ar an ról atá ag beets a ithe go luath agus go déanach sa toircheas, cén fhoirm a mholtar glasra a ithe, cibé an bhfuil éifeacht dhiúltach ag an bhfréamh-ghlasra ar chorp mná.
An féidir leat glasra fréimhe a ithe le linn toirchis?
Tá éifeacht mhaith ag glasra sláintiúil ar dhíleá an duine agus tá go leor eilimintí úsáideacha ann. Tá an biatas:
- glúcós, siúcrós agus fruchtós;
- choilín;
- próitéiní agus aimínaigéid;
- ceallalóis;
- maignéisiam;
- fosfar;
- mangainéis;
- seiléiniam;
- aimínaigéid;
- copar;
- sinc;
- vitimíní C, B2, B5, B9, PP, E, K;
- peictíní;
- potaisiam agus cailciam;
- sulfair agus clóirín;
- aigéid fhólach, oxalic, malic agus citric;
- iarann;
- iaidín.
Agus ní hé seo na vitimíní go léir a fhaightear sa fhréamh-ghlasra.
Glanann biatas stéig na tocsainí agus déanann sé a éagothroime a athbhunú. Scriosann sé baictéir putrefactive.
Cén chaoi a bhfuil an glasra úsáideach sna céimeanna luatha?
Sna céimeanna tosaigh, mothaíonn bean tuirseach. Is deoch mhaith fuinnimh nádúrtha iad biatais. Athraíonn an cúlra hormónach agus bíonn dúlagar ar mhná torracha. Déanann an maignéisiam sa ghlasra an staid mhothúchánach a chobhsú.
Sa chéad trimester, cabhraíonn an glasraí fréimhe le tocsaineacht a throid. Is féidir le haigéad fólach cuidiú le lochtanna breithe san fhéatas a chosc.
Ag dáta níos déanaí
Coscann sé constipation a fhoirmiú, cuidíonn sé le puffiness a mhaolú, brú fola ard a laghdú agus dul i ngleic le barraíocht meáchain, atá contúirteach sa tríú ráithe. Cabhróidh cailciam le cnámha agus spine a neartú, pian ar ais a sheachaint sna céimeanna níos déanaí.
Cuireann an glasra foirmiú cealla fola chun cinn, rud a laghdaíonn an baol go mbeidh hypoxia féatais ann.
Tásca agus contraindications
An gá atá le beets a thógáil:
- Easpa iaidín sa chorp.
- Méadú meáchain agus éidéime.
- Brú fola ard.
- Fiabhras (tá cosc ar fhormhór na pills agus na gcógas le linn toirchis). Déanann beets faoiseamh ó fhiabhras.
Srianta ar iontógáil beets nó diúltú an táirge go ginearálta i gcásanna ina ndéanann mná:
- diaibéiteas;
- clocha sna duáin;
- galar croí;
- brú fola íseal;
- tachycardia.
Na nuances a bhaineann le cineálacha éagsúla glasraí a ithe
Amh
Ith le rabhadh le linn toirchis. Is purgóideach bheith mar thoradh é... Le linn toirchis, is minic a bhíonn constipation ag mná, méadaíonn an uterus agus tosaíonn sé ag brú ar an intestines.
Neartaíonn sú biatais an córas imdhíonachta agus is táirge íseal-calorie é (40 kcal in aghaidh an 100 g den táirge). D’fhonn fadhbanna boilg a sheachaint, teorainn a chur le tomhaltas bia amh.
Boiled
Tá éifeacht éadrom aige ar an gconair gastrointestinal. Cosúil le hamh, is purgóideach bheith mar thoradh air agus diuretic.
Chun cáilíochtaí sláintiúla beets óga a chaomhnú, ná iad a thumadh go hiomlán in uisce le linn cócaireachta agus cócaráil ar feadh níos mó ná 20 nóiméad.
Pickled
Ní mholtar é a úsáid go minic mar gheall ar ábhar fínéagar agus spíosraí. Molann dochtúirí gan níos mó ná dhá spúnóg bhoird den táirge a ithe ag an am.
Cad iad na buntáistí agus na díobhálacha a bhaineann leis an táirge?
Tá an glasra fréimhe sáite go maith agus is annamh a bhíonn imoibriú ailléirgeach ann. Le linn toirchis, tá sé in ann cuid de do chuid fadhbanna sláinte a réiteach:
- Faoiseamh puffiness.
- Athchóiríonn feidhm bputóg, ag seachaint constipation.
- Cobhsaíonn brú fola.
- Cuidíonn sé le scaipeadh fola a fheabhsú.
- Normalaíonn sé feidhmiú an ae agus na duáin.
- Tá éifeacht mhaith aige ar obair an chroí agus tacaíonn sé le hobair an néarchórais, srl.
Iarmhairtí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ag ithe biatais:
- Má tá brú fola íseal agat, ansin d’fhéadfadh drochshláinte nó fiú lagú a bheith mar thoradh ar ghlasra a ithe.
- Má tá buinneach ag bean, d’fhéadfadh cur isteach ar an bputóg.
- I diaibéiteas mellitus, ba chóir go mbeadh ithe thar a bheith cúramach. Tá an glasra fréimhe milis agus is féidir leis siúcra a ardú.
Is annamh a bhíonn fadhbanna le glasraí a ithe.... Tá ról tábhachtach ag éadulaingt aonair don táirge.
Téarmaí Úsáide
Amh:
- Gráta na torthaí.
- Gaile 1 tbsp in uisce fiuchta. l. rísíní agus measc le beets.
- Cuir cúpla braon de sú líomóide, salann agus siúcra leis chun blas a chur air.
- Lig dó brew ar feadh 30 nóiméad, measc le huachtar géar agus ithe 2-3 spúnóg bhoird in aghaidh an lae.
Boiled:
- Líon na fréamhacha óga le huisce agus cócaráil ar feadh 15-20 nóiméad.
- Lig dó fuarú tar éis cócaireachta.
- Gearr i bpíosaí beaga agus doirt le sú líomóide.
- Sprinkle le dill agus salann.
Is stór de vitimíní iad biatais atá chomh riachtanach do mháithreacha atá ag súil leo. Ní dhéanann an barr fréimhe difear ar bith don fhigiúr agus coinníonn sé liosta iomlán na vitimíní le linn na próiseála. Tá éifeacht den scoth aige ar an gcorp ina iomláine agus bíonn sé fíor-riachtanach i réim bia aon duine.