An féidir sú pomegranáit agus na torthaí féin a úsáid le haghaidh haemaglóibin - an méadaíonn siad é, conas é a úsáid i gceart?

Is torthaí an-shláintiúla é pomegranate a bhfuil go leor airíonna riachtanacha aige, a sholáthraíonn éifeacht cneasaithe i galair éagsúla.

Mar sin féin, tugann saineolaithe comhairle dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéanann siad féin-chógas.

Pléitear san alt cibé an méadaíonn sú pomegranáit leibhéil haemaglóibin nó nach ea agus conas na torthaí a ithe.

An féidir leat a ithe má tá do leibhéil próitéine iarann ​​fola íseal nó ard?

Ós rud é go bhfuil go leor macra-agus micrea-eilimintí sa pomegranáit, is táirge an-úsáideach é le leibhéal íseal haemaglóibin san fhuil.

Forordaítear cúrsa cóireála, ina dtugtar tús áite do sú a ullmhú, ós rud é nach bhfuil gráin agus insiltí go hiomlán áisiúil. Bí cinnte an sú a ullmhú tú féin.

Comharthaí d’easnamh haemaglóibin:

1. craiceann tirim;
2. codlatacht;
3. tuirse tapa an choirp;
4. tinneas cinn go minic;
5. tairní brittle;
6. borradh brú.

Má tá leibhéal na haemaglóibin san fhuil ardaithe, moltar stop a chur le pomegranáit a ithe, agus bianna eile ina bhfuil leibhéil arda iarainn.

Comhdhéanamh ceimiceach

Tá cúig aimínaigéad déag i bpomgranáit, agus tá cuid acu nach féidir a chur ar ais, is é sin, ní tháirgeann an corp daonna iad.

Cuimsíonn comhdhéanamh vitimín na dtorthaí (in aghaidh an 100 gram):

• B6 - 25%;
• B9 - 4.5%;
• B5 -10%;
• C - 4.4%;
• B1 agus E - 2.7% an ceann;
• PP - 2.5%;
• vitimín A.

Déantar micrea-eilimintí agus macra-eilimintí a dháileadh mar seo a leanas (in aghaidh an 100 gram):

• potaisiam - 6%;
• cailciam - 1%;
• iarann ​​- 5.6%;
• fosfar - 1%;
• maignéisiam agus sóidiam.

Moltar pomegranáit a ithe roimh bhricfeasta, mar go bhfeabhsaíonn sé goile agus go gcabhraíonn sé leis an gcóras imdhíonachta a chosaint.

An méadaíonn torthaí próitéin iarainn?

Is eol go bhfuil an ceathrú cuid den daonra ag fulaingt ó easpa haemaglóibin san fhuil. An ardaíonn pomegranáit leibhéil haemaglóibin?

Tá go leor bealaí ann chun feidhmíocht a fheabhsú agus ceann acu is ea sú pomegranáit nó pomegranáit a úsáid go rialta.

Is é príomhbhuntáiste na dtorthaí seo ná i dteannta le hiarann, tá aigéad ascorbach i pomegranáit... Is í an té a chuireann ionsú iarainn chun cinn, ag neartú an chórais imdhíonachta.

Conas é a úsáid néata chun leibhéalú a dhéanamh?

Moltar 100 gram gráin a ithe ar maidin ar bholg folamh. Mar sin féin, tugtar tosaíocht fós do sú, ós rud é nach mbíonn deacrachtaí ag baint lena ullmhú, agus ag an am céanna déanann sé an nós imeachta chun an táirge a thógáil a shimpliú. Is gá, in éineacht leis an gcraiceann agus na cnámha, an pomegranáit a scrollú trí ghreille feola, is san fhoirm seo a bheidh an t-uasmhéid cothaithigh sa sú. Moltar leath gloine a thógáil in aghaidh an lae, tríocha nóiméad roimh bhéilí, ar feadh dhá mhí.

Conas a úsáid ag gnáthleibhéil?

Caithfidh tú a bheith cúramach agus pomegranáit á ithe agat, mar tá go leor hailléirginí ann agus tá aigéadacht ard ann.

1. Is féidir le leanaí ó aon bhliain d’aois é a úsáid, ach i bhfoirm chaolaithe amháin.
2. 2-3 taespúnóg sú do leanaí réamhscoile.
3. Do leanaí scoile suas le trí spéaclaí caolaithe in aghaidh an lae.
4. Maidir le daoine fásta, moltar sú a ól cúig déag go fiche nóiméad roimh bhéilí, agus níos mó ná gloine amháin a ithe in aghaidh an lae.

Oidis

Le sú líomóide

Measc teaspoon sú líomóide le caoga gram de sú pomegranáit agus fiche gram de mil, ansin cuir cúig spúnóg bhoird d’uisce te leis. Measc an chomhsheasmhacht a leanann as, agus bain úsáid as teaspoon amháin dhá uair sa lá.

Le gallchnónna

Comhcheangail úsáid torthaí le gallchnónna. Ith leath pomegranáit ar maidin agus cúpla gallchnó tráthnóna.

Le sú biatais

Measc sú pomegranáit i gcomhréireanna cothrom le sú biatais. Caithfidh tú an táirge a ól le mil... Trí huaire sa lá, dhá spúnóg bhoird.

Contraindications

Tá sé tábhachtach a thuiscint go bhfuil go leor hailléirginí i pomegranate.

Ní mholtar pomegranate a úsáid le fadhbanna an chonair gastrointestinal, toisc go bhfuil cuid mhór vitimín C ann, féadfaidh sé tionchar diúltach a imirt ar bhalla an bholg, nó constipation a chur faoi deara.

Molaimid féachaint ar fhíseán ar contraindications ar úsáid pomegranate:

Táirgí a chuidíonn le feabhsú

Éiríonn go maith le táirgí de bhunadh ainmhíoch agus glasraí leis an tasc seo.

Táirgí ainmhithe:

• muiceoil, mairteoil agus ae sicín;
• croí sicín agus mairteola;
• feoil: mairteoil, uaineoil, sicín, muiceoil, turcaí;
• bia mara: diúilicíní, sairdíní, oisrí, tuinnín, caibheár dubh;
• buíocán: gearga agus sicín.

Táirgí glasraí:

• gránaigh: ruán agus min choirce;
• Arán seagal;
• feamainn;
• bran cruithneachta;
• torthaí: pomegranate, dogwood, persimmon, apple;
• cnónna: pistachios, peanuts, almóinní.

Cuirimid ar fáil duit féachaint ar fhíseán faoi tháirgí a mhéadaíonn haemaglóibin:

Conclúid

Is torthaí an-shláintiúla é pomegranate a chabhraíonn le sláinte a chothabháil.... Tá sé ar cheann de na táirgí is éifeachtaí chun haemaglóibin fola a mhéadú. Mar sin féin, ba chóir a mheabhrú go bhfuil go leor hailléirginí ann.

Féach ar an bhfíseán: Building Your Hemoglobin Level Without Blood (Iúil 2024).