Conas fáil réidh le snoring i mbrionglóid d’fhear agus do bhean
Tá snoring coitianta i measc fir agus mná. Tá beagnach aon trian de dhaonra fásta an phláinéid ag fulaingt uaidh. Bíonn snoring ina bhac ar an gcosán go gríos don teaghlach ar fad, fiú amháin don té a bhíonn ag srannadh, má thosaíonn siad ag múscailt arís agus arís eile mar gheall ar na fuaimeanna arda a dhéanann sé. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat conas stop a chur le srann sa bhaile.
Tá sé fíor-annamh dul chuig saoráid leighis chun stop a chur ag sní. Is fearr le formhór mór na ndaoine gan an fhadhb a chomhrac, ach tá leigheasanna éifeachtacha ann.
Cén fáth a ndéanaimid snore?
I measc na gcúiseanna is coitianta tá.
- Tonsail mhéadaithe.
- Swelling an uvula.
- Meáchan iomarcach.
- Tuirse ainsealach.
- Gnéithe de struchtúr an duine: polyps nasal, cuaire an septum nasal, díláithriú an fhód íochtair ar ais.
- Gnéithe de struchtúr an mhuineál.
- Neamhoird an fhaireog thyroid.
- Pharynx cúng.
- Droch-nósanna: alcól, drugaí, andúil nicitín, mí-úsáid antaibheathach.
- Aois aosta.
- Stíl mhaireachtála éighníomhach.
- Fuar.
Sula dtosaíonn tú ar chóireáil, tá sé tábhachtach fíorchúis an tsnothaithe a shuíomh i ngach cás.
Difríochtaí idir snoring baineann agus fireann
Tá snoring fireann agus baineann difriúil, tá sé i ndáiríre. Taispeánann an tábla go soiléir na tosca atá difriúil agus a thagann le chéile idir an dá ghnéas.
| FACTOR | Snoring fireann | FEMALE SNORING |
|---|---|---|
| Minicíocht * | Bíonn tionchar ag snoring ar 50% d’fhir | Bíonn tionchar ag snoring ar 21% de mhná |
| Cúiseanna | Gach ceann de na cúiseanna thuas. | Gach ceann de na cúiseanna thuas + sos míostraithe. |
| An méid tionchair dhiúltaigh ar an gcorp | Mar an gcéanna d’fhir agus do mhná. | |
| Caidreamh le galair eile | Is féidir le srann mná agus fir gníomhú mar chúis le galair áirithe a fhorbairt. | |
| * I measc daoine os cionn 50 bliain d’aois, tá minicíocht sníofa den chineál céanna i measc fir agus mná. | ||
Mar atá le feiceáil ón tábla, i ndáiríre níl aon difríochtaí géara idir galair fhir agus mhná.
An bhfuil snoring contúirteach
Ós rud é go bhfuil baint ag an bpróiseas snoring le gabháltas anála tréimhsiúil, ní fhaigheann corp an duine an méid riachtanach ocsaigine. Mar thoradh ar an bhfadhb tá forbairt an ghalair gabhála riospráide le linn codlata, a tharlaíonn suas le 500 uair in aghaidh na hoíche. Is féidir leis an tréimhse chun anáil a choinneáil i ndaoine a bhfuil foirmeacha troma den ghalar orthu a bheith thart ar cheithre uair an chloig.
Bíonn tinneas cinn ar dhaoine agus bíonn siad i staid struis, bíonn easpa codlata ina chompánach leanúnach.
Is furasta buille faoi thuairim go gcuireann ocras ocsaigine na céime seo isteach ar obair gach córais i gcorp an duine. Ní hiad na hiarmhairtí thuas an ceann is measa a tharlóidh. Mar thoradh ar easpa ocsaigine tá caolú ar shoithí fola, stróc, taom croí, atherosclerosis.
Conas fáil réidh le snoring le leigheasanna tíre
Chun snoring a chomhrac, is minic a úsáidtear cairéid bhácáilte, neamhthéite. Chun éifeacht dhearfach a bhaint amach, ní mór duit trí cairéad a ithe i rith an lae d’fhonn feabhas a mhothú tar éis seachtain úsáide.
Molann leigheas traidisiúnta cupán sú cabáiste a ól le spúnóg bhoird de mil gach lá roimh leaba.
Tá tae luibhe ar cheann de na leigheasanna baile is coitianta le haghaidh sní. Chun é a ullmhú beidh ort:
- Burdock - 2 tbsp. l.;
- Fréamh Saber - 1 tsp;
- Capall - 1 tsp;
- Caora elderberry dubh - 1 tbsp. l.
Meilt na comhábhair go léir le grinder caife agus doirt uisce fiuchta i gcóimheas 1 tbsp. l. i gloine uisce. Déantar an bailiúchán a ionghabháil ar feadh uair an chloig agus úsáidtear é cúig huaire sa lá, spúnóg bhoird amháin. Glac an leigheas go dtí go stopfaidh an snoring.
Cuidíonn ola ruán na farraige a chur sa srón cúpla uair an chloig roimh am codlata le fáil réidh leis an ngalar de réir a chéile.
Cuideoidh úsáid an iontógáil laethúil uisce leis an bhfadhb a réiteach. Nuair a dhéantar an easpa sreabhán a athlánú, baintear mucus as an gcorp, atá ar cheann de na cúiseanna le sní.
Leideanna Físe
Cóireálacha míochaine le haghaidh sní
Roinntear na cógais a úsáidtear chun srann a chóireáil i roinnt grúpaí de réir na foirme scaoilte:
- Aerasóil.
- Pills.
- Feistí intraoral.
Aerasóil Coitianta: Dochtúir Snore, Snorstop, Asonor agus Tost. In ainneoin gur forlíontaí aiste bia iad seo, tá éifeacht an-éifeachtach acu. Tá Snorstop ar fáil i bhfoirm táibléid freisin.
Cuimsíonn an dara grúpa gardaí béil agus cuir isteach, agus seachnaíonn a gcaitheamh srann. Caitear feistí den sórt sin roimh am codlata. Díoltar gardaí béil i gcógaslanna, agus cuirtear isteach iad ina n-aonar.
Cleachtaí speisialta i gcoinne snoring
Is é an cleachtadh is coitianta fuaimniú na bhfuaimeanna "I" agus "U". Pronounce iad ionas go síneann bun na teanga go dtí an scornach. Ar feadh míosa, déan deich go cúig déag cur chuige roimh am codlata, agus ina dhiaidh sin ba chóir go n-imeodh an fhadhb.
Chun do matáin a tonú agus fáil réidh le smig dhúbailte agus srann, bog do smig anonn is anall le beagán iarrachta go laethúil. Tá gluaiseachtaí ciorclach an fhód, a dhéantar le béal oscailte, oiriúnach freisin. Déan deich ngluaiseacht chiorclach sa dá threo.
Plota físe
Meastar go bhfuil cleachtaí análaithe éifeachtach freisin: glac suíomh suí agus ionanálú aer gach re seach le gach nostril. Déan cúig shraith go laethúil go dtí go stopann srann codlata.
Cathain a bheidh obráid agat?
Modh eile is ea oibríocht lena mbaineann an iomarca fíochán bog a bhaint. Baineann siad leas as idirghabháil máinliachta nuair nach gcabhraíonn leigheasanna tíre, cógais agus cleachtaí. Is sárú ard ar mháinliacht ráta ard gabhála riospráide le linn codlata. Sa lá atá inniu ann, níl idirghabháil máinliachta den sórt sin i measc na modhanna cóireála is coitianta.
Más é cuaire an septum nasal nó láithreacht polyps nasal is cúis leis an ngalar, caithfear máinliacht iomchuí a dhéanamh.
Cuimhnigh, ní torann ard é snoring a ghabhann le codladh, ach fadhb atá fraught le forbairt na ngalar tromchúiseach. Is iad tinneas cinn leanúnach, suaitheadh codlata, strus agus greannú na hiarmhairtí diúltacha is coitianta. Sábháil tú féin agus do ghaolta ó easpa codlata ainsealach - tosú ag troid ag sní anois!