Conas bolg a bhaint sa bhaile i mbeagán ama

Send

Is maith le mná fir a bhfuil ABS cabhraithe orthu, agus is maith leis an ngnéas níos láidre mná le figiúr idéalach. Tá suim ag go leor acu conas an bolg a bhaint sa bhaile d’fhear agus do bhean.

Má shocraíonn tú i ndáiríre do chorp a chur in ord i mbeagán ama, tar éis duit an sprioc a bhaint amach, braithfidh tú compord, fuinneamh agus úire. Beidh tú in ann éadaí faiseanta a chaitheamh a leagann béim ar áilleacht do choirp.

Plean gairid do laghdú bolg

Stíl mhaireachtála shláintiúil a threorú a chuimsíonn codladh sláintiúil, réim chothrom bia, agus gan aon strus. Cruinníonn saill in áiteanna éagsúla, ach is é an boilg a thógann an chéad bhuille.
Gearr amach bianna siúcraithe, bianna sailleacha, sóid, agus sceallóga. Nósanna itheacháin dearfacha a fhorbairt.
Ní fhillfidh troscadh neamh-chórasach an t-iar-chomhchuibhiú. Troid bolg mór de réir a chéile.
Cabhróidh corp na tocsainí, na kefir agus na dtáirgí plandaí a ghlanadh. Ith min-choirce agus úll úr don bhricfeasta. Le haghaidh lóin, tá sailéad glasraí oiriúnach, tráthnóna, déan cairéid úra a athnuachan.
Chun do bhroinn a choinneáil ag obair i gceart, ól gloine uisce plain gach maidin. Mar sin déan an t-ae a ghlanadh agus a normalú.
Gheobhaidh an tionscal cosmaideach réidh leis an bholg. Cabhróidh liposuction leis an gcorp a cheartú, saill agus fillte a bhaint, agus deireadh a chur le deformities.
Coimpléasc éifeachtach oiliúna, suathaireachta, aiste bia agus cosmaidí: olaí, glóthacha, uachtair agus maisc.
Is féidir leat an saille sa bolg a fhilleadh. Déantar foráil ann maidir le meascáin speisialta a úsáid le comhábhair ghníomhacha sa chomhdhéanamh. Déanann siad saillte a bhriseadh síos agus an iomarca taise a bhaint den chorp.
Ceartóidh hidromassage agus cavitation do fhigiúr. Cuireann beagnach aon salon áilleacht an tseirbhís seo ar fáil. Cuidíonn hidromassage le meitibileacht a luathú agus soláthar fola a fheabhsú. Tonnann sé na matáin an bhoilg agus déanann sé taiscí sailleacha a bhriseadh síos.

Tugann a lán daoine údar leisce leis an aois agus leis na géinte. Sa chás seo, ní féidir leat brath ar ghnáththoradh. Má fhaigheann tú réidh leisce, éirí as an tolg agus beart a dhéanamh, oibreoidh gach rud amach.

3 chleachtadh chun cabhrú le bolg a bhaint do mhná agus d’fhir

Le cabhair ó chleachtaí coirp speisialta, imeoidh taiscí saille, neartófar na matáin an bhoilg, agus fillfidh cruth álainn.

Caithfear aird ar leith a thabhairt ar spóirt. Féadfaidh tú cuairt a thabhairt ar siopa spóirt agus insamhlóir a cheannach. Má tá do bhuiséad daingean, is é giomnáisiam an réiteach foirfe. Bíonn oiliúint éifeachtach nuair a dhéantar í faoi threoir cóiste. Ach is féidir leat é a dhéanamh tú féin sa bhaile.

Má roghnaíonn tú oiliúint neart, cruthaigh sraith cleachtaí dírithe ar an bolg a throid agus na matáin a neartú. Seo 3 chleachtadh coitianta le déanamh sa bhaile.

Cleachtadh uimhir 1

Luigh ar do dhroim agus cuir do lámha faoi do cheann. Lúb do ghlúine agus déan cinnte go bhfuil do chosa cothrom ar an urlár. Brúigh do chúl níos ísle, teann do matáin an bhoilg agus tóg do torso. Fág do chosa agus do masa i bhfeidhm, scaip do uillinn, agus déan do ghuaillí a dhíriú.

Cleachtadh uimhir 2

Luigh ar do dhroim, cuir do lámha faoi do cheann, lúb do chosa agus cuir rúitín cos amháin ar ghlúine an chinn eile. Cuir glúine na géag tacaíochta ag leibhéal an ghualainn, agus sosa an chos go maith ar an urlár. Ardaigh gualainn agus lámh na cos tacaíochta suas agus ar aghaidh, ag treorú i dtreo lárlíne an choirp.

Cleachtadh uimhir 3

Is é an tríú cleachtadh an "Droichead". Luigh ar do dhroim, lúb do chosa agus cuir ar ais ar an urlár iad. Lúb do chúl íochtarach beagáinín, coinnigh do uillinn ag dronuillinn. Ag sosa do chosa, do ghuaillí, agus uillinn ar an urlár, tóg do bhrollach agus do chromáin. Gluaiseacht bhunúsach pelvic. Tar éis sos gairid, fill ar ais go dtí an túsphointe.

Tá na cleachtaí atá liostaithe simplí agus furasta. Mar sin féin, trí iad a chomhcheangal le táirgí aiste bia, hidromassage agus áilleacht, cuirfidh tú dlús le cur chuige boilg cothrom.

Conas bolg fear a bhaint go tapa

Fiafraíonn ionadaithe den ghnéas níos láidre iad féin faoi laghdú bolg i bhfad níos minice ná mná. Mar sin féin, tar éis cuma ceintiméadar breise agus "bolg beorach" a chosc, a choisceann na pants is fearr leat a chaitheamh, athraíonn an cás go suntasach.

Ar an gcéad amharc, is cosúil go bhfuil sé éasca an bolg a bhaint. Go deimhin, tá a mhalairt fíor. Beidh orainn an corp a ghlanadh, ithe i gceart agus spóirt a imirt.

Tocsainí a dhiúscairt

Is féidir le fear fáil réidh leis an bholg trí chorp na tocsainí a charnaíonn sna intestines a ghlanadh. Cruinníonn smionagar bia a dhianscaoileann sa bholg mar shaill. Bainfidh glanadh bputóg na hiarmhair.
Beidh enema 2 lítear de dhíth ort le beagán salainn curtha leis. Cuir é gach coicís ar feadh coicíse.
A bhuíochas leis na nósanna imeachta scanrúil seo, gheobhaidh fear réidh lena bolg, ach is féidir a chraiceann sag. Cuirfidh an núis deireadh le luascadh an phreasa.

Leideanna físe d’fhir

"Siosúr" a fheidhmiú

Moltar swing an phreasa a mhalartú le cleachtaí le fonsa. Moltar é a dhéanamh go laethúil ar maidin agus sa tráthnóna, i roinnt cineálacha cur chuige.

Tá an cleachtadh "Siosúr" oiriúnach don phreas. Neartaíonn sé matáin, cuidíonn sé le taiscí saille a bhaint agus an bolg a dhéanamh níos doichte.
Simplí le déanamh. Glac áit chompordach ar do chúl, déan do chosa a dhíriú agus cuir do lámha, do phalms síos, faoi do bhutóg. Le linn an chleachtaidh, ba chóir don cheann leis an gcúl íochtarach teagmháil a dhéanamh leis an urlár.
Glac anáil dhomhain, coinnigh d'anáil agus tóg do chosa 20 ceintiméadar os cionn an urláir. Le cosa díreach, déan luascáin leathana, ag trasnú i gcónaí. Moltar trí chur chuige a dhéanamh 10 n-uaire.
Le linn an cheachta, déan cinnte nach dtagann an cúl íochtarach as an urlár. Swing bríomhar, leathan agus tapa.

Tá sé dodhéanta torthaí a bhaint amach gan réim chothrom bia. Seachain bianna ard-calorie agus sailleacha, méadaigh do iontógáil sreabhach.

Bainimid an bolg sa bhaile tar éis luí seoil

Tar éis breith an linbh, caitheann an mháthair an t-am ar fad dó, ag dearmad faoi chuma. Níl sé ceart. Ba chóir go mbeadh bean comhchuí, cuma iontach uirthi agus mothú go hiontach.

Tar éis breith a thabhairt, tógann máthair nua am chun filleadh ar a foirm roimhe seo. Is í an aisling a thaitníonn léi fáil réidh leis an bolg, a dífhoirmíodh agus a síneadh go láidir le linn toirchis.

Ag iarraidh fáil réidh leis an bolg a luaithe is féidir, téann máithreacha i muinín aistí troscadh nó míshláintiúla.

De réir mholtaí dochtúirí, ní féidir leat níos mó ná 1 kg in aghaidh na míosa a chailleadh, trí réim chothrom bia agus aclaíocht.

Físeáin agus leideanna a fheidhmiú

Cothú

Tar éis toirchis, ullmhaigh le bheith níos eolaí ar ghlasraí, torthaí agus cnónna.
Ba chóir go mbeadh bianna ina bhfuil mianraí agus vitimíní sa réim bia. Tá leite, táirgí bainne coipthe, torthaí oiriúnach.
Beidh ort a lán uisce a ól. Glanfaidh sé seo corp substaintí díobhálacha.
Moltar ithe go minic i gcodanna beaga.

Rinneamar amach an bia. Ní leor an bia ceart amháin. Beidh cleachtadh ag teastáil.

Caith bindealán tar éis breith a thabhairt. Déanfaidh sé an cúl a mhaolú agus tacóidh sé leis na matáin an bhoilg.

Aclaíocht

Is cinnte gur chóir do mham dul i gcomhairle le gínéiceolaí faoin uainiú agus faoin ualach oibre. Go minic, ligtear do dhochtúirí cleachtaí a dhéanamh an ceathrú cuid tar éis luí seoil, má d’éirigh go maith leo agus mura raibh deacrachtaí acu. Is féidir le cleachtadh dian táirgeadh bainne a laghdú.

Tá corp na máthar tuirseach tar éis luí seoil, mar sin ná déan é a ró-ualach. Tosaigh ag siúl agus ag siúl. Ar dtús, níor chóir go mbeadh an fad níos mó ná 1500 méadar. Siúil le do bolg tarraingthe isteach agus do chúl díreach.

Tar éis cúpla seachtain, bog ar aghaidh chuig do chleachtaí baile.

Sraith de 3 chleachtadh

Cuir béim ar do chosa agus do airm. Aistrigh meáchan coirp gach re seach. Luchtaigh do chuid arm ar dtús, ansin do chosa. Déan an cleachtadh deich n-uaire ar a laghad.
Sa riocht céanna, ní mór duit sealanna a chaitheamh ag caitheamh do chosa ar ais. Déan an cleachtadh le gach cos 5 huaire.
Éirigh suas ar do ghlúine. Ísligh tú féin go leibhéal ina dtosaíonn do matáin bhoilg ag teannadh. Níor chóir don smig teagmháil a dhéanamh leis an muineál. Sraith amháin - 10 ionadaí.

Is féidir an casta a leathnú le cleachtaí don chúl. Má stopann tú ag sleamhnú agus ag straighten do chúl, laghdóidh do bolg. Siúil le leabhar ar do cheann agus seas i gcoinne an bhalla ar feadh 5 nóiméad.

Bain na taobhanna ag an choim go tapa

Ní leor aiste bia amháin chun do sprioc straitéiseach a bhaint amach. Beidh ort tú féin a chosc, buanseasmhacht a thaispeáint agus na cleachtaí a dhéanamh.

Rúin cothaithe

Déan athbhreithniú ar do réim bia agus aistrigh go cothú ceart. Ní chiallaíonn mé aiste bia docht nó cosc ar milseáin. Táimid ag caint faoi mhodh speisialta ithe.
Bíonn bricfeasta iomlán i gceist le murtall a throid. Má bhí bricfeasta agat le cupán caife amháin, cuir béilí iomlána ina áit.
Ní mholann cothaitheoirí do chuid calraí bricfeasta a chomhaireamh. Ní dhéanann cion calraí an bhricfeasta difear do thorthaí meáchain caillteanas.
Fanann daoine a mbíonn bricfeasta bocht acu táimhe an lá ar fad mar gheall ar easpa fuinnimh. Go dtí an tráthnóna, bíonn ocras orthu agus déanann siad iarracht iad féin a athnuachan le sult milis.
Tar éis a seacht a chlog, ná hith. Léiríonn an sailéad torthaí agus glasraí, táirgí déiríochta agus feoil aiste bia liosta na mbianna molta don dinnéar.
Ith go codánach i gcodanna beaga. Ná gorge go mór cúpla uair sa lá. Má thugann tú cuairt ar an gcistin 7 n-uaire sa lá, agus má imríonn tú spóirt idir béilí, imeoidh taobhanna an bholg go gasta.

Strus a fheidhmiú

Moltar na cleachtaí a dhéanamh 4 huaire sa tseachtain.
Bí cinnte cloí le do sceideal workout. Ná hith roimh aclaíocht nó dá éis.
Te suas go maith agus téamh suas do matáin roimh oiliúint.
Cuimhnigh ar an riail "trí shraith". Déan 3 thuras le haghaidh gach aclaíochta.

Tá leigheas míorúilt á lorg ag go leor atá ag iarraidh a mbolg a bhaint. Is é fírinne an scéil nach gcabhraíonn ach oiliúint agus aclaíocht leanúnach, matáin a neartú agus aiste bia íseal-calorie. In éineacht le cleachtaí agus glanadh an choirp, cruthóidh sé fíor-mhíorúilt le do chorp, agus é á athrú thar aitheantas.

Ádh mór leis an troid bolg agus tú a fheiceáil go luath!

Send