Cá háit agus conas aiste bia bia amh a thosú. Oidis bia amh

Tá suim ag a lán daoine san ábhar a bhaineann le bianna amha a ithe, cá háit agus conas aiste bia bia amh a thosú, buneilimintí do thosaitheoirí agus oidis do bhia-eolaithe amh. Is féidir le réim bia bia amh a bheith tairbheach don chorp. Mar sin féin, ba cheart duit dul ar aiste bia go han-chúramach, faoi mhaoirseacht éigeantach dochtúra.

Le linn cóireála teasa, cailleann táirgí 75% de na cothaithigh, lena n-áirítear vitimíní, próitéiní agus aimínaigéid. Sáithíonn glasraí agus torthaí úra an corp le heilimintí, agus ní féidir leis feidhmiú de ghnáth.

Seiceáil le do dhiaitéiteach sula dtosaíonn tú ar aiste bia bia amh, go háirithe má tá clocha duáin agat. Moltar aistriú go dtí an córas cothaithe tar éis cead a fháil ó dhochtúir.

Nuair a bheidh tú ag an bhfáiltiú, ná nocht gach rún. Tá an dearcadh míochaine i leith bia amh amhrasach. Dá bhrí sin, fiú tar éis cuairt a thabhairt ar an dochtúir, beidh ort do chonclúidí féin a dhéanamh. Tabharfaidh mé faoi deara go bhfuil tosca ann a choisceann an t-aistriú go dtí aiste bia bia amh. Beidh mé i mo chónaí ar thrí phríomh.

• Tuairim na timpeallachta seachtraí, a shéanann an córas bia aisteach. Filleann go leor tosaitheoirí bia amh, nach bhfuil in ann seasamh in aghaidh na temptation, ar an aiste bia caighdeánach.
• Easpa feasachta. Chun an aidhm seo a bhaint amach, ní mór duit ach bianna amha a ithe agus é a dhéanamh i gceart. Baineann sé le rogha, cion agus méid an bhia.
• Is minic a bhíonn an t-aistriú go dtí aiste bia bia amh ag dul in olcas sean agus galair nua ag teacht chun cinn. Mar thoradh air seo tá iontógáil neamhchothromaithe de bhia amh, nach bhfaigheann an corp dóthain cothaithigh.

Tar éis dul i gcomhairle le dochtúir agus smaoineamh, aistrigh go réidh nó go tobann go bia amh. A ligean ar ghlacadh le breathnú níos dlúithe ar an dá rogha aistrithe.

Aistriú géar go dtí aiste bia bia amh

Beidh an chuma air go bhfuil sé ceart agus simplí - trasdul géar, nuair a chinneann duine feoil friochta, prátaí bruite, pastries agus miasa eile a thabhairt suas láithreach. I ndáiríre, níl gach rud chomh simplí. Thar na blianta, téann an corp i dtaithí ar aiste bia áirithe, agus bíonn sé fadhbanna athrú go tapa ar aiste bia eile.

Má thréigeann tú bia traidisiúnta go tobann, cuirfidh an corp in iúl i gcónaí nach dtaitníonn nuálaíochtaí bia leis. Léiríonn sé seo é féin i bhfoirm nausea, laige, fiabhras ard, agus meadhrán.

Cinntíonn tosaitheoirí gur athstruchtúrú ar an gcóras díleá is cúis le staid den sórt sin sa chorp. Tá siad ceart i bpáirt, ach ná déan dearmad nach bhfuil cothaithigh ag an gcorp le linn aiste bia bia amh. Tá an chéim sealadach, ach uaireanta maireann sé ar feadh roinnt blianta, nuair a bhíonn sean-sores agus pointí laga an choirp le feiceáil.

Aistriú réidh go dtí aiste bia bia amh

Chun an cás seo a sheachaint, bain úsáid as trasdul gan uaim chuig aiste bia bia amh, ina mbíonn laghdú de réir a chéile ar an méid bia cócaráilte a itheann tú i bhfabhar bia amh. Is é an modh an ceann is sábháilte don tsláinte, ós rud é go gcuidíonn sé leis an gcorp a ullmhú le haghaidh aiste bia nua agus íoslaghdaíonn sé an dóchúlacht go mbeidh míchompord síceolaíoch agus fisiceach ann tar éis na déileálann is gnách a thabhairt suas. Mar thoradh air sin, méadaíonn an seans go n-aistreofar go aiste bia bia amh go rathúil.

Tá “briseadh síos” agus fadhbanna le muintir na háite ag gabháil leis an bpróiseas. Is féidir é seo a sheachaint trí ghníomhú d’aon ghnó, go réidh agus go discréideach. Diúltaigh ba chóir go mbeadh an gnáthbhia i gcéimeanna. Ar dtús, eisiaigh tae, feoil, earraí bácáilte ón réim bia. Tá ord na ngníomhartha treallach agus déanann sé seicheamh na ndiúltú a ionramháil de réir mar is rogha leat. Mar thoradh air sin, déan cairdeas leis an gcorp agus ná bí ag briseadh amach.

Is féidir go praiticiúil go gcaithfear imeacht ón gcúrsa roghnaithe arís agus arís eile. Is miondealú coitianta é seo ar bhia-amhábhair, ar sásamh simplí é de riachtanais an choirp, agus iad ag iarraidh bradáin agus milseáin bácáilte san oigheann.

Ná déan mearbhall ar “gluttony” le riachtanais an choirp. Mura bhfeabhsaíonn an riocht fiú tar éis cúpla béile de bhia traidisiúnta, ní easpa cothaithigh an chúis, ach easpa tacaíochta morálta.

Ar an mbealach chun na sprice, beidh fadhbanna ann le cairde, gaolta, ionadaithe na míochaine. Chun an próiseas a dhéanamh níos ciúine, is fearr gan fanacht ar an réim bia bia amh. Ar dtús, inis dóibh go bhfuil tú ar aiste bia, a bhfuil a ré ag brath ar an toradh.

Eispéiris físe agus buneilimintí do thosaitheoirí

https://www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Leideanna úsáideacha do bhia-amh

Anois roinnfidh mé roinnt leideanna cabhracha do thosaitheoirí. Má tá tú nua i réim bia an bhia amh, tabhair aird ar na moltaí chun do dheiseanna rathúlachta a mhéadú.

1. Déan cinneadh an bhfuil sé uait i ndáiríre. Tar éis machnaimh chúramach agus fhada, déan cinneadh a athróidh do shaol go radacach.
2. Glac smacht ar do chuid smaointe. Má shamhlaíonn tú sicín friochta, ní bhainfidh tú an sprioc amach. Faigh réidh le smaointe den sórt sin a luaithe agus is féidir, é a ithe le biatas amh: bananaí nó úlla.
3. Ag bogadh i dtreo do sprice, déan dearmad faoi pháirtithe, féasta agus buffets. Mura féidir leat an ócáid ​​a sheachaint, tabhair leat bia. Ní ghortóidh sé daoine ar aon intinn a fháil. Déanfaidh sé seo rudaí níos éasca.
4. Ná bí ag smaoineamh ort féin an duine is mó toisc gur aistrigh tú chuig cothú speiceas. Ith na bianna is fearr leat agus ná seanmóireacht ar aiste bia bia amh, ar shlí eile ní bheidh tú in ann trioblóid a sheachaint.
5. Moltar duit dul ar aiste bia bia amh i rith an tsamhraidh, mar is beag an dóchúlacht go mbeidh briseadh síos ann le linn na tréimhse seo. Tá an samhradh fairsing maidir le rochtain ar ghlasraí, glasraí, caora agus torthaí.

Ná déan dearmad, tá saol an bhia amh saibhir agus gan iniúchadh. Ag plátáil isteach ann le do cheann, déan na gníomhartha a rianú agus breathnaigh ar ghníomhaíocht comhghleacaithe. Seachas sin, caill amach ar fhionnachtana suimiúla.

Cad is féidir le bia-amh a ithe?

Ag leanúint ar aghaidh le hábhar an ailt, inseoidh mé duit cad is féidir le bia-amh a ithe. Smaoinigh ar liosta de na bianna a bhfuil tóir orthu i measc bia-amh.

Is sainairíonna gach réigiún den tír saothrú táirgí áirithe. Ach a bhuíochas d’ollmhargaí agus do chúlchlóis, ní gá don té a itheann bia ocras.

1. Tagann torthaí ar dtús... Ba chóir go mbeadh siad i láthair i réim bia gach duine a aistríonn chuig aiste bia bia amh. Cuideoidh bananaí, piorraí, úlla, péitseoga agus oráistí le fuinneamh a thabhairt duit agus fuinneamh agus dearfacht a ghearradh ort. Soláthróidh éifeacht pomegranáit, neachtairín agus bronntanais eile dúlra éifeacht chomhchosúil.
2. Torthaí triomaithe agus glasraí triomaithe... Ina measc seo tá dátaí, rísíní, prúnaí, beets, cairéid agus beacáin. Más rud é go bhfuil cóir féin-déanta ar an mbord in ionad bia a ceannaíodh, tá sé sin go hiontach.
3. Fréamhacha glasraí agus glasraí... Chomh maith le zucchini, eggplant, cabáiste agus prátaí, cuimsíonn an aiste bia bia amh tornapaí, cairéid, trátaí, asparagus, cucumbers, raidisí agus raidisí.
4. Is foinse vitimíní iad caora... Sútha talún, lingonberries, cuiríní, cromáin ardaigh, blueberries, viburnum - liosta neamhiomlán de chaora a cheadaítear a ithe le réim bia bia amh.
5. Cnónna... Má itheann duine bianna amha, ní imíonn an gá le próitéin. Cuidíonn cnónna leis an bhfadhb a réiteach. Ag bogadh i dtreo na sprice, déan cinnte go bhfuil pistachios, peanuts, Brasaíle nó gallchnónna i láthair ar an tábla.
6. Gránaigh... Cuir próitéin agus fuinneamh ar fáil má dhéantar iad a sprouted agus a úsáid mar bhia.
7. Feamainn, Samhadh agus spionáiste... Tá go leor riandúile iontu a chuidíonn leis an gcroí a neartú. Soláthraíonn Romaine agus leitís éifeacht chomhchosúil.
8. Spíosraí... Eat basil, peirsil, dill, turmeric, nó oinniúin glas. Comhlánaíonn spíosraí blas an bhia amh agus cosnaíonn siad i gcoinne miocrorgánach díobhálach.
9. Is foinse fad saoil agus óige é mil... Chomh maith le mil, ithe arán beacha, glóthach ríoga, agus pailin.
10. Plandaí fiáine... Más maith leat coimhthíocha, ithe plandaí fiáine, lena n-áirítear quinoa agus neantóg. Is annamh a úsáidtear plandaí mar bhia, ach bhíodh tóir orthu.
11. Fiailí agus plandaí fiáine... Bunaithe orthu, ullmhaítear mhanglaim ghlasa de réir go leor oidis.

Cuirfidh mé leis nach féidir leat torthaí triomaithe a cheannach, ach é a dhéanamh leat féin ag úsáid triomadóir leictreach. Tá roinnt bianna oiriúnach le haghaidh reo. Fiú amháin le réim bia bia amh, is féidir leat ullmhú don gheimhreadh.

Botúin choitianta agus tú ag aistriú chuig aiste bia bia amh

Mar fhocal scoir, breithneoidh mé na botúin choitianta a dhéanann bia-eolaithe nua-aimseartha, atá dona dá sláinte agus a chuirfidh siar an nóiméad a gcuspóirí a bhaint amach.

• Aistriú tapa... Tógann sé tamall ar an gcomhlacht dul i dtaithí ar aiste bia nua, agus méadaíonn an iomáint an dóchúlacht go mbeidh miondealuithe agus cásanna struis ann.
• Deochanna alcólacha agus táirgí tobac... Má shocraigh tú i ndáiríre bia sláintiúil a ithe, tabhair suas droch-nósanna.
• Ag ól uisce beag... Tá glasraí ard i leacht, ach ólann siad dhá lítear uisce ar a laghad gach lá.
• Easpa sláinteachais... Tabhair aird ar leith ar do chuid fiacla a scuabadh nuair a itheann tú réim bia bia amh. Tá aigéid i roinnt torthaí agus glasraí a scriosann fiacla, agus tá na toothaches míthaitneamhach.
• Bia amháin... Do thosaitheoirí, is uile-íoc é aiste bia bia amh. Níl sé seo fíor. Gan siúl, aclaíocht, sunburn agus stíl mhaireachtála gníomhach, díghrádaíonn an corp.
• Mí-úsáid bia... Ní hionann ionsú cnónna agus péacáin i méideanna iomarcacha. Ionas nach mbeidh míchompord sa bholg, agus go bhfaigheann an corp na substaintí riachtanacha, ithe beagán de gach rud.
• Neamhaird ar ocras... Cuimhnigh, níl troscadh i réim bia bia amh. Má tá bia ag teastáil ón mbolg, ansin sásaigh an whim. Trí aip a theorannú, seachnaíonn tú oiriúnú d’aiste bia nua.
• Ag smaoineamh ar bhia... Ná smaoinigh ar bhia - beidh imní mar thoradh air, agus gabhtar strus ar dhaoine. Coinnigh meascán de bhianna amha sa chuisneoir ar eagla na heagla.
• Salann agus spíosraí... Méadaíonn siad goile, gineann siad fonn blas blasta a fháil. Ná húsáid iad ar aiste bia bia amh.
• Easpa aird ort féin... Éist leis na braistintí agus rianaigh imoibriú an bholg. B’fhéidir nach dtaitneodh sé le bia éigin.
• Bia traidisiúnta a sheachaint... Má tá fonn ort píosa pollóige a ithe, déan an cúlú seo. Tar éis cath amháin a chailleadh, beidh an freasúra buaite agat.

Ar an nóta seo, cuirim mo alt i gcrích ar an aiste bia bia amh. Tá a fhios agat conas gníomhú chun do sprioc a bhaint amach agus cá háit le tosú. Beidh constaicí i bhfoirm cur isteach le feiceáil ar an mbealach, ach ná bíodh eagla ort roimh seo. Bhí deacrachtaí den sórt sin ag duine ar bith a thréig bia traidisiúnta.

Fiú má bhriseann tú amach, ná tabhair suas. Cuideoidh an taithí a gheofar amach anseo. Dearcadh dearfach a choinneáil, a mheastar a bheith ina fhachtóir fíor-riachtanach i radharc an domhain.

Féach ar an bhfíseán: astuce secrète qui marche: voici comment éliminer naturellement les cheveux gris et blancs (Iúil 2024).