Conas avocado a ithe
Tá a lán daoine ag smaoineamh conas avocado a ithe. Creidtear go bhfuil na torthaí coimhthíocha seo gan blas. Creidim go bhfuil an tuairim seo roinnte ag daoine nach bhfuil a fhios acu conas é a roghnú i gceart.
Ní féidir le toradh unripe pléisiúr a thabhairt. Tá na torthaí níos aibí bog don teagmháil agus má bhrúnn tú go héadrom, mothaíonn sé go bhfuil im faoin gcraiceann.
Tá na torthaí avocado dorcha glas. Is iad na cinn is aibí torthaí beagnach dubh le laíon glas éadrom. Tá an rogha soiléir. Anois, déanaimis labhairt faoi conas cócaireacht agus ithe amh i gceart le haghaidh meáchain caillteanas.
- Ní féidir leat cnámh a ithe. Tá substaintí ann atá guaiseach don tsláinte.
- Moltar avocados do dhaoine le galair cardashoithíoch. Tá vitimíní "A" agus "E" i dtorthaí aibí, a dhéanann athnuachan ar an gcraiceann. Tá aigéad oleic saibhir sna torthaí, rud a laghdaíonn an méid colaistéaróil san fhuil.
- Tá blas an laíon cosúil le mais im agus luibheanna. I roinnt cásanna, braitear blas cothaitheach.
Faigheann mias ina bhfuil torthaí, tar éis dó seasamh ar feadh tamaill, tint donn. Roimhe seo, d’ullmhaigh mé déileálann avocado díreach sula ndearna mé freastal. Fíor, tá sé seo dochreidte. Dá bhrí sin, socraíodh oidis den sórt sin a dhiúltú.
Tar éis tamaill, ghléas mé an sailéad avocado agus ribí róibéis le sú aoil. Ionadh, fiú tar éis uair an chloig, níor athraigh an dath. Dheimhnigh turgnaimh ina dhiaidh sin go gcuireann sú líomóide cosc ar na torthaí ocsaídiú go tapa.
Tarrthálaí tarrthála is ea avocados do dhaoine a dtaitníonn bia vegetarian agus bia amh leo. Cuirtear torthaí aibí le sailéid, ag athsholáthar feola. Is cosúil go bhfuil an leagan vegetarian de sailéad Olivier an-bhlasta má ghlacann tú avocado in ionad uibheacha agus feola agus séasúir an mhias críochnaithe le maonáis féin-ullmhaithe déanta as bainne soighe, fínéagar leann úll úll, ola glasraí, mustaird agus síoróip agave.
Leideanna Físe
Anois tá smaoineamh agat ar conas avocado a ithe. Ní mholaim duit miasa torthaí a chócaráil i gcónaí. Mar sin féin, mar shampla, le haghaidh roghchlár na hAthbhliana, is féidir leat roinnt sárshaothar cócaireachta a ullmhú go sábháilte le haghaidh athraithe.
Conas avocados amh a ithe - 3 oideas
Molann cothaitheoirí avocados a ithe. Tá go leor vitimíní agus mianraí i dtorthaí. Ionas go mbainfidh na torthaí leas mór as, déantar iad a ithe amh.
Ceapaire
- avocado 1 ríomhaire
- ribí róibéis 200 g
- ola olóige 1 tbsp l.
- líomóid 1 ríomhaire
- grapefruit 1 ríomhaire
- sailéad glas 100 g
- salann chun blas a chur air
Calraí: 212kcal
Próitéiní: 2 g
Saill: 20 g
Carbaihiodráití: 6 g
Roghnaigh agus gearr avocados. Má cheannaíonn tú torthaí ón ollmhargadh, téigh i gcomhair torthaí boga. Má fhaigheann tú toradh unripe, cuir é in áit dhorcha ar feadh roinnt laethanta.
Gearr na torthaí ina dhá leath, bain an chloch agus craiceann iad. Ansin, gearrtha i peitil tanaí nó ciúbanna beaga.
Is é an bealach is simplí le avocado a ithe ná an laíon a scaipeadh ar phíosa aráin, é a dhoirteadh le sú líomóide agus salann. Tá torthaí aibí ard i saill agus ard i calraí. Dá bhrí sin, beidh ceapaire den sórt sin ina réiteach bricfeasta den scoth.
Pate
Meilt laíon avocado níos aibí le forc, séasúr le salann, piobar agus cuir beagán ola olóige agus sú líomóide leis. Measc gach rud go maith. Caith an pate thar brioscaí, tósta nó slisníní aráin.
Is féidir leat an avocado a ghearradh i bpíosaí beaga freisin, beagán salainn agus piobar a chur leis, doirt le ola olóige agus sprinkle le sú líomóide. Beidh meas ag blas an appetizer seo ar aon gourmet.
Sailéad ribí róibéis
Ullmhaítear sailéad iontach ó avocado agus ribí róibéis. Bainfidh an meascán táirgí taitneamh as blas saibhir agus cothrom duit.
- Boil na ribí róibéis agus an craiceann.
- Sruthlaigh agus tirim duilleoga leitís. Gearr na torthaí, craiceann agus chop. Scamh an grapefruit agus gearr é i slisníní.
- Cuir duilleoga leitís ar mhias leathan, agus cuir slisní grapefruit ar a bharr. Seo chugainn sraith de avocado agus ribí róibéis. Fanann sé le salann, doirt le ola olóige agus sprinkle le sú líomóide. Ná corraigh.
Tá 3 oideas céim ar chéim roinnte agam chun avocados amh a ithe. Cinnte d’éirigh leat a chinntiú go bhfuil táirge nádúrtha úsáideach agus ilúsáideach. Chun an blas a thuiscint, cócaráil ceann de na miasa sa bhaile.
Oidis avocado
Tá avocados thar a bheith sláintiúil. Tá vitimíní, saillte agus riandúile ann a theastaíonn ó chorp an duine. Níor chóir do veigeatóirí neamhaird a dhéanamh de na torthaí toisc gur ionadach den scoth é d’fheoil agus d’uibheacha. Tá blas cothaitheach ar thorthaí aibí agus comhlánaíonn siad bianna eile.
Tá go leor roghanna ann chun na torthaí a úsáid. Is féidir é a ithe amh, sailéid ullmhaithe agus ceapairí, a chur le anraith nó sushi.
Sailéad bia mara
Comhábhair:
- cúcamar - 1 ríomhaire.
- scuid stánaithe - 0.5 cannaí.
- ribí róibéis - 200 g.
- avocado - 1 ríomhaire.
- maonáis.
- ológa.
Ullmhú:
- Scamh na torthaí, bain an poll agus gearr i gciúbanna iad. Scuid chop agus cúcamar.
- Boil agus chop na ribí róibéis. Gearr na ológa i slisníní.
- Doirt na comhábhair liostaithe i mbabhla mór, measc go maith agus séasúr le maonáis. Tá an mhias réidh.
Sailéad sicín
Comhábhair:
- avocado - 1 ríomhaire.
- cíche cearc bruite - 400 g.
- sailéad leitís - 1 ríomhaire.
- ola plandúil.
- sú líomóide.
- salann.
Ullmhú:
- Gearr an chíche cearc i bpíosaí beaga.
- Gearr an avocado ina dhá leath, bain an poll, bain an craiceann agus gearr i slisníní é. Chun an fheoil a chosc ó dhath a athrú, sprinkle na torthaí mionghearrtha le sú líomóide.
- Doirt an sailéad le huisce, triomaigh é le naipcín páipéir agus seol chuig an gcuisneoir é ar feadh dhá nó trí nóiméad. Mar thoradh air sin, beidh na duilleoga crispy.
- Cuir duilleoga leitís stróicthe de láimh i bplátaí, cuir avocado ar a bharr, salann agus sprinkle le ola.
- Cuir sicín mionghearrtha ar a bharr. Corraigh sula ndéantar freastal ort.
Sailéad éisc
Comhábhair:
- avocado - 1 ríomhaire.
- piobar milis - 1 ríomhaire.
- bradán saillte - 100 g.
- iasc dearg bruite - 100 g.
- Caviar dearg.
- ola ológ.
Ullmhú:
- Dís an piobar, an avocado agus an t-iasc agus séasúr le hola.
- Socraigh an sailéad ar phlátaí deighilte agus garnish le caviar dearg ar a bharr. Is é an toradh ná mias álainn álainn.
Tá cúpla oideas sailéad roinnte agam a bhaineann le avocado a úsáid. Tá gach ceann de na miasa blasta agus sláintiúil.
Conas avocado a ithe le haghaidh meáchain caillteanas
Tá airíonna uathúla torthaí avocado ar eolas le fada an lá. Sna seanlaethanta, lena gcabhair, throid siad galair, choinnigh siad beocht. I bhformhór na gcásanna, úsáidtear é chun sailéid a dhéanamh. Tá airíonna cothaitheacha den scoth ag na torthaí agus cabhraíonn sé le murtall a throid go héifeachtach.
Is minic a chuireann comhdhéanamh na dtorthaí eagla ar dhaoine. Agus ní haon ionadh, toisc go bhfuil avocados 75% saille. Dá réir sin, is cosúil áiféiseach an smaoineamh meáchan a chailleadh ag baint úsáide as táirge sailleacha. Mar sin féin, táimid ag caint faoi shaillte sláintiúla - aigéid shailleacha monai-neamhsháithithe. Teastaíonn an corp uathu toisc go gcuidíonn siad le gnáth-imoibrithe ceimiceacha agus leibhéil cholesterol a ísliú.
Méadaíonn do leibhéil colaistéaróil d’éifeachtúlacht workout agus déantar calraí a dhó níos tapa. Is foinse iontach vitimíní agus substaintí iad avocados a chuireann deireadh le ró-sreabhán ón gcorp a chur chun cinn.
Ligeann aiste bia atá bunaithe ar avocado duit fáil réidh le roinnt cileagram in aghaidh na seachtaine, má leanann tú an regimen aiste bia agus na rialacha.
- Ith 4 huaire sa lá go tráthrialta. Tá sneaiceanna eisiata.
- Fág amach siúcra, deochanna alcólacha agus bianna ina bhfuil carbaihiodráití dochracha ón réim bia. Ina measc seo tá milseáin, sóid agus arán bán.
- Ba chóir go mbeadh leath an avocado sa bhricfeasta líonta le cáis teachín beagmhéathrais. Nigh síos an snack le decoction luibhe nó tae glas.
- Le haghaidh lóin, ithe brat glasraí agus sailéad uibheacha, avocado, luibheanna, agus cúcamar. Séasúr le ola olóige.
- Is milseog é sneaiceanna tráthnóna déanta as avocado agus oráiste.
- Déantar an dinnéar a léiriú le gloine kefir, leath avocado agus cúpla slisní de mhairteoil thrua.
Mar sin d'fhoghlaim tú conas avocado a ithe le haghaidh meáchain caillteanas. Le linn an aiste bia, ceadaítear méideanna móra tae luibhe nó glas a ól. Tabhair aird freisin ar uisce Sassi, a luasghéadaíonn meáchain caillteanas agus a chabhraíonn le corp na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh go tapa.
Avocado - buntáistí, blas agus cumhra i mbotella amháin. Más rud é go dtí an nóiméad seo nár ghá duit na torthaí nó na miasa seo a ullmhaíodh ar a mbonn sa bhaile a ithe, molaim triail a bhaint as. Bon appetit, dea-shláinte agus a fheiceann tú go luath!